Zatočte s PMS!
Blížiaci sa termín vašej periódy sa často neprejavuje len červeným krúžkom v kalendári.
Nafúknuté brucho, hysterické scény alebo vyjedanie chladničky sú len niektorými znakmi blížiacej sa menštruácie. Zistite, ako sa s nimi popasovať!
Vyzerám ako slonica!
Pri pohľade do zrkadla vám od zhrozenia naskakujú zimomriavky? Zdá sa vám, že všetko vaše chudnúce úsilie vychádza navnivoč a pripomínate sama sebe balón? Upokojte sa, takýto scenár je pred menzes bežný u mnohých žien. Telo v tomto období zadržiava vodu, a tak sa stáva, že aj váha vám ukáže o nejaké to kilo viac ako normálne máte.
Sodík nie, horčík áno
Ako môžete tento nepríjemný fakt obmedziť na minimum? V prvom rade sa vyvarujte soli. Tá totiž vodu ešte viac zadržiava. Zabudnite na chipsy, ale aj na minerálky s vysokým obsahom sodíka. Doprajte si, naopak, dávku horčíka, ktorý nafukovanie obmedzuje. Ak beriete antikoncepčné tabletky, môžete sa poradiť s lekárkou o druhoch, ktoré nafukovanie potláčajú.
Trhám si vlasy a plačem!
Hormonálne zmeny v tomto období veľmi rady zapríčiňujú hysterické stavy a uplakané scény. Vysvetlite situáciu partnerovi a upozornite ho, že v tomto období za seba celkom nezodpovedáte. Muži sú často v tomto ohľade celkom chápaví a dokážu svoju rozľútostenú tigricu upokojiť. Ak nemáte šťastie na takéhoto partnera, budete si musieť poradiť sama.
Zabudnite na alkohol
Zmocňujú sa vás po pití alkoholu ľútostivé nálady aj bez PMS (predmenštruačný syndróm)? V tom prípade predíďte samovražedným myšlienkam a v tomto období ho určite nepite. Naopak, zamyslite sa, ktoré činnosti vám obyčajne zdvíhajú náladu a naplánujte si ich na pár dní pred menzes. Jednou z nich by určite malo byť cvičenie.
Chladnička, otvor sa!
"Niečo by som si dala," je vetička ktorá vám v mysli rezonuje celý deň. A tak si dávate – najprv slané, potom sladké, kyslé, zasa sladké a takto stále dokola, až kým vo vašej chladničke nezostane nič okrem jogurtu tri týždne po záruke. Je síce pravda, že v tomto období vaše telo spotrebuje o cca 100 kalórií viac ako inokedy, aj tak to však s jedením nepreháňajte.
Vyhýbajte sa pokušeniam
Ako teda prežiť PMS bez toho aby ste pribrali dve kilá navyše? Zamestnajte sa činnosťou, pri ktorej sa nedá jesť. Navštevujte kaviarne, nie reštaurácie, ktoré by vás lákali pestrým výberom menu. Prevencia je základ, a tak pred menštruáciou určite nenapĺňajte špajzu dobrotami na dva týždne. Za normálnych okolností by vám toľko asi naozaj vydržali. Teraz to však neriskujte - keď to na vás príde, všetko zmizne za dva dni. Rozkývané chute vám pomôže upokojiť aj pitie čajov.
Text: -el- pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK
