Ako schudnúť po päťdesiatke?
Máte po menopauze a prestali sa vám tvoriť hormóny potrebné na to, aby ste mali menštruáciu a mohli otehotnieť. V tom prípade sa vám tuk už neukladá v oblasti panvy, ale v oblasti brucha.
Telo navyše viac zadržiava vodu, a preto pôsobíte oblejšie. Za priberanie vlastne, ak sa neprejedáte, ani nemôžete, ale telu musíte pomôcť zbaviť sa kilogramov navyše. Samo to už nepôjde. Nepomôže hladovanie ani neoverené diéty, chce to zmeniť životný štýl.
Čím si pomôcť
1. Skúste športy ako cyklistika, rýchla chôdza alebo plávanie.
2. Časté pocity hladu, keďže po menopauze sa zvyšuje apetít, odbúrajte zdravými pochúťkami ako müsli tyčinka alebo ovocie.
3. Vyhýbajte sa kaloricky bohatým potravinám.
4. Ak máte chuť na sladké, doprajte si kvalitnú čokoládu, nejedzte rôzne keksíky a len tuky a cukor obsahujúce sladkosti.
5. Zostavte si menu, ktoré vás zasýti, zároveň sa však nebudete z neho prejedať a dodávať telu zbytočné kalórie.
Čo jesť, ak chcete schudnúť?
polotučné mlieko, celozrnný chlieb a pečivo, ovocie, olivový olej, ryžu, varené zemiaky, zeleninu, chudé mäso, sóju.
Text: Zuzana Hlavačková pre Pravda ženy
Foto: Shutterstock
