Zacvičte si jogu po novom
S tanečníkom Fredym Ayisim sa môžete zoznámiť s novinkami vo svete jogy. Čo takto vyskúšať Power jogu či Trans dance jogu?
Fredy Ayisi sa joge venuje takmer celý život, prvý raz sa k nej dostal už ako 12-ročný. "Trénoval som vtedy karate a počas tréningov sme sa učili aj jogu. Keď som i osvojil základné pozície, začal som ju cvičiť aj sám doma. Joga mi veľmi pomohla aj v ďalšej kariére tanečníka," vraví. Naozaj intenzívne sa joge začal opäť venovať pred štyrmi rokmi v USA, kde prišiel na chuť novinke, Power joge. "Hoci som mal skvelú kondičku, tréning mi dal naozaj zabrať. Cvičenie ma nadchlo, jeho účinky som si overil sám na sebe a tak som ho otestoval aj na mojich tanečníkoch." Pred niekoľkými mesiacmi si tanečník otvoril vlastné centrum, kde si ľudia môžu vyskúšať rôzne druhy jogy, novinky ako Power joga či Trans dance joga nevynímajúc. "Joga sa postupne prispôsobila mentalite západu a začala sa spájať s ďalšími druhmi cvičení, čím oslovila širšiu verejnosť."
Fredy Ayisi o Trans dance joge
Vyvinula ju cvičiteľka Shiva Rea, ktorá sa dlhé roky venovala klasickej joge. V Trans dance joge spojila prvky tanca a jogy. Nejde o žiadne zložité choreografie a ak by som mal Trans dance k niečomu prirovnať, tak zrejme najbližšie má k džezovému tancu. Človek týmto druhom jogy znázorňuje napríklad pohyby vetra, ohňa, vody... Za počúvania príjemnej muziky prirodzene prechádza jednotlivými choreografiami a postupne prestane vnímať okolie a zameria sa len na ladnosť svojich pohybov. Ide o uvoľnenie emócií, stresu a napätia. Jednoduché choreografie sú prispôsobené pre cvičencov a naozaj je vhodná pre každého.
Fredy Aiysi o Power joge
Power joga je momentálne najpopulárnejšie cvičenie s prvkami jogy. Ide o dynamickú zostavu, ktorá je zameraná predovšetkým na telesnú stránku. Je vhodná pre všetkých a jej náročnosť sa dá prispôsobiť. Power jogu by som nazval akýmsi dokonalým aerobikom, v ktorom sú v symbióze silové a dychové cvičenia. Pozície jogy sa v nej plynulo a pravidelne opakujú jedna za druhou vo veľmi dynamickom slede. Každý pohyb sa robí premyslene a tempom, ktoré vyhovuje osobe, ktorá ju cvičí. Ako cvičenec postupuje v tréningu, náročnosť cvičení sa stupňuje. Navyše môže byť špeciálne zameraná aj na žľazy s vnútorným vylučovaním a cielene ovplyvňovať fungovanie jednotlivých orgánov.
Kedy cvičiť jogu?
Ideálny čas na cvičenie akéhokoľvek druhu jogy je v čase východu a západu slnka. Vtedy je príroda v bode, keď v nej najviac pulzuje život. Práve jedno z dôležitých pravidiel jogy znie, že pre ľudské telo je najlepšie cvičiť v harmónii so slnkom. Dĺžka tréningu je individuálna, ja uprednostňujem dvojhodinový tréning. Samozrejme, cvičiť by sa malo s prázdnym žalúdkom.
Text: Nina Bacharová pre o Žene.sk
Foto: Nina Bacharová
