Viete, čo si zabaliť do tašky na cvičenie?
Ak chcete začať cvičiť, nezabudnite na vhodnú obuv a oblečenie
Oblečenie
Obuv
Na cvičenie sú ideálne tenisky, ktoré majú odpruženú podrážku. S výberom by ste nemali mať problém, v obchodoch je dostatok modelov aj značiek. Predajcovia v špecializovaných predajniach vám určite poradia a pomôžu nájsť vhodnú obuv, určenú na konkrétnu pohybovú aktivitu. Uterák Uterák využijete nielen na pot, ale aj pri cvičení na posilňovacích strojoch Pri každom z nich sa vystrieda množstvo ľudí, a tak je nutné použiť uterák - najmä na časti, ktorých sa dotýkate odhalenou pokožkou.
Fľašu s vodou alebo iontový nápoj
Za hodinku aeróbneho cvičenia by sme mali vypiť minimálne pol litra tekutín, ale ideál je tri štvrte litra až liter. V zásade platí, že čím viac sa potíme, tým viac musíme piť. Pri cvičení sa z tela potením vyplavujú aj minerály a stopové prvky. Telu by sme mali tieto potrebné prvky vrátiť, preto je ideálne piť popri cvičení iontové nápoje. Ak však dávate prednosť čistej vode, je to úplne v poriadku, len nezabudnite na to, že by mala byť neperlivá. V tomto prípade by ste mali vrátiť telu živiny v inej forme – napríklad dostatočným prísunom ovocia a zeleniny po cvičení .
Text: Elena Zemková pre Pravdu
Foto: Shutterstock