Otužovaním ku zdraviu

Viete, čo ním získate?

Zvýši sa obranyschopnosť organizmu. Prudké zmeny počasia budete zvládať oveľa ľahšie ako tí, ktorí sa neotužujú. Ak sa predsa na vás "nalepí" nejaká tá viróza, bude mať určite ľadší priebeh.
Ako na to?
Chcete začať s otužovaním? Postačí vám na to i studená voda. Začnite najskôr s vlažnou vodou a postupne jej teplotu môžete znižovať. Mimoriadne dobre pôsobí i striedanie teplej a sudenej vody. Vhodné je začať od nôh smerom k hlave. Nezabúdajte, že doba otužovania by nemala presiahnuť 3-5 minút.
Nie ste zástanca studenej vody?
Vyskušajte saunu. Teplota v nej by mala byť od 80 do 100 °C. Pravidelné saunovanie pomáha tiež v boji proti rôznym ochoreniam z prechladnutia. Potením telo vyplavuje zdraviu škodlivé toxíny. Pozor! Do sauny nechoďte ak ste chorí, máte horúčku alebo nádchu.
Kedy môže sauna ublížiť?
- pri problémoch so srdcom
- ochoreniach štítnej žľazy
- poruche obličiek
- vysokom krvnom tlaku
- v tehotenstve

Text: -kk- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock