Otužovaním ku zdraviu
Počas zimných mesiacov vás potrápili ochorenia dýchacích ciest či rôzne virózy? Začnite s otužovaním!
Viete, čo ním získate?
Ako na to?
Chcete začať s otužovaním? Postačí vám na to i studená voda. Začnite najskôr s vlažnou vodou a postupne jej teplotu môžete znižovať. Mimoriadne dobre pôsobí i striedanie teplej a sudenej vody. Vhodné je začať od nôh smerom k hlave. Nezabúdajte, že doba otužovania by nemala presiahnuť 3-5 minút.
Nie ste zástanca studenej vody?
Vyskušajte saunu. Teplota v nej by mala byť od 80 do 100 °C. Pravidelné saunovanie pomáha tiež v boji proti rôznym ochoreniam z prechladnutia. Potením telo vyplavuje zdraviu škodlivé toxíny. Pozor! Do sauny nechoďte ak ste chorí, máte horúčku alebo nádchu.
Kedy môže sauna ublížiť?
- pri problémoch so srdcom
- ochoreniach štítnej žľazy
- poruche obličiek
- vysokom krvnom tlaku
- v tehotenstve
Text: -kk- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock