Presunúť na hlavný obsah

TEST: Aké je vaše sebavedomie?

Lifestyle

Či je vaše sebavedomie vysoké alebo nízke, stále ešte môžete visieť na hodnotení druhých. Každý pre svoje sebavedomie potrebuje uznanie od okolia a pocit, že sa mu podarilo splniť vlastné ciele.

Prečítajte si nasledovné vyhlásenia a zvážte, do akej miery vás vystihujú. Žiadna z odpovedí nie je správna alebo nesprávna, takže odpovedzte úprimne a spočítajte si body za svoje odpovede.

1. Dôležitým meradlom mojej ceny je, či svoju prácu robím dobre.
- vôbec nie (1)
- veľmi nie (2)
- neutrálny postoj (3)
- celkom áno (4)
- presne tak (5)

2. Som so sebou oveľa spokojnejšia, keď žijem podľa pravidiel, ktoré som si sama stanovila.
- vôbec nie (1)
- veľmi nie (2)
- neutrálny postoj (3)
- celkom áno (4)
- presne tak (5)

3. Keď mi niekto povie, že vyzerám dobre, som so sebou vo všeobecnosti oveľa spokojnejšia.
- vôbec nie (1)
- veľmi nie (2)
- neutrálny postoj (3)
- celkom áno (4)
- presne tak (5)

4. Ak moje činy nezodpovedajú mojim očakávaniam, som so sebou nespokojná.
- vôbec nie (1)
- veľmi nie (2)
- neutrálny postoj (3)
- celkom áno (4)
- presne tak (5)

5. Moje pocity zo seba samej sú veľmi ovplyvnené tým, čo o mne hovoria alebo si myslia iní ľudia.
- vôbec nie (1)
- veľmi nie (2)
- neutrálny postoj (3)
- celkom áno (4)
- presne tak (5)

6. Moje pocity zo seba samej sú veľmi ovplyvnené tým, nakoľko ma iní ľudia majú radi a akceptujú ma.
- vôbec nie (1) 
- veľmi nie (2)
- neutrálny postoj (3)
- celkom áno (4)
- presne tak (5)

7. Moja sebaúcta závisí od toho, ako som fyzicky príťažlivá.
- vôbec nie (1) 
- veľmi nie (2)
- neutrálny postoj (3)
- celkom áno (4)
- presne tak (5)

8. Dôležitým meradlom mojej ceny je, či žijem podľa pravidiel, ktoré mi stanovili iní ľudia.
- vôbec nie (1)
- veľmi nie (2)
- neutrálny postoj (3)
- celkom áno (4)
- presne tak (5)

9. Moje celkové pocity zo seba samej závisia od toho, ako dobre vyzerám.
- vôbec nie (1)
- veľmi nie (2)
- neutrálny postoj (3)
- celkom áno (4)
- presne tak (5)

Čo o vás prezrádza vaše skóre: Ak ste dosiahli 34 bodov a viac:
Vaše hodnotenie vlastnej ceny kolíše deň odo dňa, alebo sa mení aj niekoľkokrát za deň. Ak sa veci daria, aj vaše sebahodnotenie je vysoké a stabilné. Pre vaše vnímanie vlastnej ceny je dôležité, či vaše správanie alebo výsledky práce zodpovedajú vašim vlastným kritériám. Môžu to byť vynikajúce akademické alebo športové výsledky, obľúbenosť v kolektíve alebo schudnutie pár kíl. Často sa snažíte zvýšiť svoje sebavedomie výkonmi či pochvalami, inak vaše sebavedomie upadá. Niekedy však snaha o pozdvihnutie vášho sebavedomia môže byť všepohlcujúca. Pomohlo by vám naučiť sa viac vnímať aj pocity okolia.

Ak ste dosiahli 28 až 33 bodov:
Vaše sebavedomie je založené na realite, ale niekedy ho každodenné udalosti ovplyvňujú viac, než by mali. Napríklad môžete založiť svoje sebavedomie na svojom vzhľade, na tom, ako veľmi vás ľudia majú radi a akceptujú vás, alebo na tom, či práve žiarite v práci - ale nechoďte do extrémov. Každý niekedy urobí v práci chybu, nevydarí sa mu účes alebo sa s niekým poháda. Pokiaľ sa to nestáva každý deň, nemala by vám pre to klesať sebaúcta.

Ak ste dosiahli 27 bodov alebo menej:
Vaše sebavedomie zrejme veľmi nezávisí od každodenných udalostí. Či už veľmi veríte vo vlastnú cenu alebo nie, vaše vnímanie vlastnej osoby sa nemení. Pozitívne udalosti nespôsobujú nárast vášho sebavedomia a negatívne udalosti nespôsobujú výrazné poklesy. To neznamená automaticky, že vaše sebavedomie je zdravé - len to, že sa nemení so smerom vetra. Zdravé sebavedomie zahŕňa pozitívne hodnotenie vlastnej ceny, ktoré nezávisí od toho, čo sa vám stane, či uspejete alebo zlyháte alebo čo si v ten deň ktosi o vás myslí.

Zdroj: Katarína Sedláková pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock