Ako správne pracovať na počítači
Pri dlhšej práci na počítači oči často štípu, pália a prichádza celková únava. Tieto negatívne javy však môžete eliminovať dodržiavaním niekoľkých zásad pri práci s počítačom.
1. Optimálna vzdialenosť je asi 60-70 centimetrov od obrazovky
2. Sedadlo by byť ergonomické, s polohovateľnou opierkou chrbta a s opierkami na ruky
3. Osvetlenie je dôležité - nepracujte v tme, pozadie musí byť nasvietené
4. Kontrast na počítači – najlepší je klasický - čierne písmom na bielom podklade, alebo vo farebnej kombinácii žlté na modrom podklade.
5. Sklon obrazovky - obrazovka by nemala byť nad úrovňou zraku – optimálny je 15-stupňový sklon smerom nadol, pretože ak pozeráme smerom nahor, pri záklone trpí krčná chrbtica
6. Pri pohľade nahor máme navyše viac otvorené oči, čo ich môže ešte viac vysušovať.
7. Veľkosť písma by nemala byť menšia ako "12-tka"
8. Robte si pravidelné relaxačné prestávky počas práce, s tým, že budete pracovať smerom do diaľky.
2. Sedadlo by byť ergonomické, s polohovateľnou opierkou chrbta a s opierkami na ruky
3. Osvetlenie je dôležité - nepracujte v tme, pozadie musí byť nasvietené
4. Kontrast na počítači – najlepší je klasický - čierne písmom na bielom podklade, alebo vo farebnej kombinácii žlté na modrom podklade.
5. Sklon obrazovky - obrazovka by nemala byť nad úrovňou zraku – optimálny je 15-stupňový sklon smerom nadol, pretože ak pozeráme smerom nahor, pri záklone trpí krčná chrbtica
6. Pri pohľade nahor máme navyše viac otvorené oči, čo ich môže ešte viac vysušovať.
7. Veľkosť písma by nemala byť menšia ako "12-tka"
8. Robte si pravidelné relaxačné prestávky počas práce, s tým, že budete pracovať smerom do diaľky.
Aj vy ste zamestnaná na pozícii, ktorá si vyžaduje prácu na počítači sedem - osem hodín denne?
Skúste dodržiavať predchádzajúce rady a únava sa vytratí. Je to také jednoduché!
Informácie poskytol oftalmológ MUDr. Pavel Lackovič.
Zdroj: Andrea Janotková pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock
