Ako chudnúť tak, aby sme boli spokojní a netýrali svoje telo?

Aktívne ženy, ktoré milujú pohyb a šport majú výhodu v tom, že môžu jesť takmer čokoľvek. Ani nadmiera svalovej hmoty nerobí mnohé ženy šťastnejšie. Niektoré to zdedia. Schudnúť zo svalstva dá poriadne zabrať a je to náročnejšie, než chudnúť z tukov. Ideálne je sústrediť sa viac na aeróbne cvičenia, a to 4-5 krát týždenne. Výsedky by sa mali prejaviť už po 2 mesiacoch, s tým, že ženy s takýmto typom postavy by mali udržiavať tieto cvičenia dlhodobo.

Ženy, ktoré sú uzavreté pred spoločnosťou a cítia sa osamelé majú tendenciu hľadať uspokojenie práve v jedle. Zjedia ho oveľa viac, než vládzu a ich dávky sa zväčšujú. Ani pohyb im v tomto až tak nepomôže, pretože sa nechcú vzdať svojich obľúbených maškŕt. Jediným liekom je zbaviť najskôr svoju psychiku od myšlienok osamelosti, začať chodiť medzi ľudí, ideálne aj športovať a automaticky sa táto žena prepne do režimu normálneho jedenia.

Ženy, ktoré zmenia svoj jedálniček a venujú sa istým športom, no napriek tomu nechudnú, by si mali uvedomiť, že niečo nerobia správne. Ide o ženy, ktoré nemajú nadváhu, ale len isté nedostatky, a preto chudnú pomalšie. Pre nich je ideálne vyhľadať pomoc u profesionála, ktorý im zostaví jedálniček, vhodný pre ich typ postavy a tiež cviky, ktoré im zaručene pomôžu zmeniť proporcie. 

Jedna vec je hovoriť o tom, ako chcem schudnúť a druhá vec sú činy. Ženy, ktoré majú slabú vôľu sa nedokážu obmedzovať v diéte a ak to aj urobia, zjedia potom naraz niekoľkonásobne viac jedla. Práve u nich sa najčastejšie prejaví jo-jo efekt. Najlepším riešením pre nich je neobmedzovať sa v jedení, ale jesť malé porcie a malé sústa. Pozor, ak nemajú motiváciu k pohybu, rapídne neschudnú, no kilo-dve dole určite dosiahnu.

Dámy, ktoré si uvedomujú, že ich proporcie nie sú zrovna ideálne a chcú to zmeniť, majú výhodu. Pokiaľ sa stále vidia kriticky a majú svoju myseľ nastavenú tak, že napriek snahe schudnúť (šport, obmedzenie tučných a mastných jedál) si myslia, že ony nikdy neschudnú, tak sa to aj stane. Ich výkon a motivácia k chudnutiu je oklamaná vlastnou psychikou. Musia sa naučiť prijať svoje telo, také, aké je a stanoviť si menšie merateľné ciele (váženie sa raz za týždeň, meranie bokov, pásu a hrudníka).

Je veľmi smutné, ak má niekto odpor k pohybu. Možnosťou je zapájať sa do tímových športov, ktoré nevnímame ako drinu, ale ako zábavu. Alternatívou je sústrediť sa na správny jedálniček. Vyradenie tučných jedál, fast foodov, sladkých a slaných pokušení, či neskorých večerí. Treba si však uvedomiť, že hoci je možné takýmto spôsobom dosť schudnúť, pokožka stráca pevnosť a pružnosť a ani strie nie sú výnimkou v tomto prípade.