22 kíl dolu a Jessica Simpson má späť telo dvadsiatničky: Toto je recept a dôvod, prečo chcela schudnúť!

Americká speváčka, herečka a návrhárka Jessica Simpson má vo svojom veku za sebou už dva pôrody. Počas nich pribrala viac kilogramov, ako je na ženu bežné, no dnes je opäť v tele dvadsiatky. Sexi blondínka priznala, že najväčšou motiváciou pre chudnutie a cestu za lepším vzhľadom sú práve jej deti – dcérka Maxwell Drew a polročný syn Ace Knute.

Diétny plán na 5 jedál, ktoré Jessica Simpson počas dňa zje:

Raňajky – „zelené smoothie“ (mix ovocia a zeleliny - hrozno, avokádo, baby špenát, limetková šťava a jogurt).
Desiata – plátok morčacieho mäsa s plátkami jabĺk.
Obed – „hnedé smoothie“ (espresso, sušená srvátka a prášok zo semien šalvie, stévia).
Olovrant – stopkový zeler nakrájaný na kúsky a lyžica arašidového masla s nízkym obsahom tuku.
Večera – grilovaný steak s baby špenátom a extra panenským olivovým olejom.

Jedálniček Jessicy Simpson počas bežných dní:

Raňajky – palacinky bez cukru.
Desiata – sezónne ovocie.
Obed – šalát s pomarančom a kuracím mäsom naprírodno.
Olovrant – toast so šunkou.
Večera – sviečková s grilovanou zeleninou.

Workout – tréning, ktorý Jessica pravidelne praktizuje

Najdôležitejšie je udržať svoje telo v neustálom aktívnom pohybe, ktorý bude tvoriť prirodzenú súčasť životného štýlu. Na začiatok stačí 25 minút cvičenia. Pripravte sa na to, že každý týždeň by ste mali obmieňať cviky, série a ich počet zvyšovať. Rovnako ako svoje ciele a motiváciu. Pravidelný vytrvalostný beh je nielen skvelým posilňovačom svalov, ale aj spôsobom, ako zvýšiť svoju kondíciu. Jessica okrem behu, praktizuje práve 25 minút cvičenia:

Kardio (5 minút) – beh na 65-85%.
Silové cvičenie (10 minút) – každý deň dve odlišné cvičenia (super sety), set, opakovanie a oddych.
Základné cviky (5 minút) – klasické sklápačky rozdelené na série.
Strečing (5 minút) – ideálny pomocník pri zmiernení bolesti svalov.