Najlepšie triky so švihadlom, vďaka ktorým schudnete: V čom spočíva efektivita cvikov?

Na chudnutie a spaľovanie tukových buniek je najlepší kardio tréning, pri ktorom sa naozaj dokážeme zbaviť svojich najväčších „problémov“. Tento spôsob kardia je jedným z najúčinnejších a najjednoduchších, aké sú k dispozícii.

Švihadlo je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa zbaviť nechcených centimetrov

Švihadlo je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa zbaviť nechcených centimetrov

Zdroj: Profimedia

Švihadlo patrí medzi základnú výbavu, ktorú doma nájde každý z nás. Tento malý zázrak je pre naše problémové partie ako stvorený. Nielenže vďaka nemu dokážeme spáliť nežiaduce centimetre, ale pomôže nám na ceste za vysnívanými krivkami.  Pokiaľ aj vás trápi otázka ako schudnúť, tento jednoduchý spôsob je určený práve pre vám. Skákanie na švihadle je na spaľovanie naozaj vhodné cvičenie. „Pre spaľovanie je švihadlo najlepšie, lebo každý jeden pohyb, ktorý je robený veľmi rýchlo, pomáha k tomu, aby naštartoval kardiovaskulárny systém,“ vysvetľuje trénerka Soňa Sedláčková, ktorá sa cvičeniu venuje už dlhé roky.  

FEMINITY TRÉNING

Ako ďalej spomína trénerka, ideálne je kombinovať skákanie na švihadle s inými cvikmi. My sme pre vás pripravili jednoduchý 2-týždňový tréning, ktorý je skvelým začiatkom pre spaľovanie nežiaducich tukových vankúšikov.

1. týždeň:

3 minúty skákania cez švihadlo + 30 drepov (celé opakujte 3x)

3 minúty skákania cez švihadlo + 20 drepov (celé opakujte 3x)

3 minúty skákania cez švihadlo + 10 drepov (celé opakujte 3x)

2. týždeň:

4 minúty skákania cez švihadlo + 30 drepov s výskokom (celé opakujte 3x)

4 minúty skákania cez švihadlo + 20 drepov s výskokom (celé opakujte 3x)

4 minúty skákania cez švihadlo + 10 drepov s výskokom (celé opakujte 3x)

Počas oboch týždňov je ideálne, ak tréning opakujete každý alebo každý druhý deň.

FEMINITY TV: Vďaka tomuto tréningu môžete spáliť nechcené kilogramy z problematických partii

Foto:
Profimedia Video: Boris Dzurňák
Zdroj:
gab

Súvisiace články

PlniElanu.sk

Diskusia k článku

comments powered by Disqus

Najčítanejšie články

Staň sa fanúšikom

TV programTV program Telkáč

Rozprávky, filmy a seriály

Starostlivosť o seba