Presunúť na hlavný obsah

Najlepšie triky so švihadlom, vďaka ktorým schudnete: V čom spočíva efektivita cvikov?

Fitness

Na chudnutie a spaľovanie tukových buniek je najlepší kardio tréning, pri ktorom sa naozaj dokážeme zbaviť svojich najväčších „problémov“. Tento spôsob kardia je jedným z najúčinnejších a najjednoduchších, aké sú k dispozícii.

Švihadlo patrí medzi základnú výbavu, ktorú doma nájde každý z nás. Tento malý zázrak je pre naše problémové partie ako stvorený. Nielenže vďaka nemu dokážeme spáliť nežiaduce centimetre, ale pomôže nám na ceste za vysnívanými krivkami.  Pokiaľ aj vás trápi otázka ako schudnúť, tento jednoduchý spôsob je určený práve pre vám. Skákanie na švihadle je na spaľovanie naozaj vhodné cvičenie. 

FEMINITY TRÉNING

Ako ďalej spomína trénerka, ideálne je kombinovať skákanie na švihadle s inými cvikmi. My sme pre vás pripravili jednoduchý 2-týždňový tréning, ktorý je skvelým začiatkom pre spaľovanie nežiaducich tukových vankúšikov.

1. týždeň:

3 minúty skákania cez švihadlo + 30 drepov (celé opakujte 3x)

3 minúty skákania cez švihadlo + 20 drepov (celé opakujte 3x)

3 minúty skákania cez švihadlo + 10 drepov (celé opakujte 3x)

2. týždeň:

4 minúty skákania cez švihadlo + 30 drepov s výskokom (celé opakujte 3x)

4 minúty skákania cez švihadlo + 20 drepov s výskokom (celé opakujte 3x)

4 minúty skákania cez švihadlo + 10 drepov s výskokom (celé opakujte 3x)

Počas oboch týždňov je ideálne, ak tréning opakujete každý alebo každý druhý deň.

FEMINITY TV: Vďaka tomuto tréningu môžete spáliť nechcené kilogramy z problematických partii

- Najčítanejšie -

Najväčší dom nábytku na webe