Presunúť na hlavný obsah

Neuveriteľná premena z XXL na S: Kedysi obézna sivá myška, dnes očarujúca blondínka!

Zahraničné celebrity

Zdá sa vám neuveriteľné, že niekto za rok schudne až toľko veľkostí? Táto, dnes už atraktívna blondínka vás presvedčí o tom, že nič nie je nemožné.

Zdá sa, že extrémne premeny tela zažívajú veľký boom. Čoraz viac „plus size“ žien sa rozhodne bojovať proti takémuto vzhľadu, aj keď cesta ku krásnemu telu je zvyčajne nesmierne náročná. Obzvlášť, ak je vaše telom odrazom zanedbanej životosprávy v podobe pokročilého štádia celulitídy či obezity. Josie Gibson mala rovnaký problém, no podarilo sa jej niečo, čo dokáže počas jedného roka naozaj len málokto. Schudla z veľkosti XXL na S a to za jeden jediný rok!

Josie Gibson a jej vzorec, ktorý stojí za touto premenou

Tridsaťročná Josie Gibson vychádzala pri chudnutí z notoricky známeho vzorca. Keď chceš schudnúť, musíš prijať menej kalórií a vydať viac energie. Jej jedálniček bol preto prispôsobený práve počtu kalórií. Vyzerá to jednoducho, no častá chyba mnohých ľudí je, že merajú porciu jedla „odoka“ namiesto toho, aby si ju naozaj precízne odvážili. Takto vyzerajú variácie jednotlivých chodov počas dňa.

Raňajky (do 250 kalórií):

  • 4PL ovsenej kaše, 135 ml sójového mlieka zriedeného s vodou a 1ČL medu a hrozienok
  • 1 celozrnný toast, 2 natvrdo uvarené vajcia a 1 grilovaná paradajka
  • 2 vajcia, 2 plátky morčacej šunky, grilovaná paradajka a šampiňóny
  • Hrsť hrozna bez kôstok, 1 banán, 1 slivka, 1 mandarinka a 1 jablka

Obed (do 300 kalórií):

  • Grilovaný filet z lososa s miešaným šalátom 
  • Domáce guacamole s jedným  celozrnným pita chlebom
  • Sladké zemiaky s tuniakom
  • 600 ml zeleninového vývaru, 1 banán

Večera (do 450 kalórií):

  • Kešu orechy opražené nasucho s listovou zeleninou
  • Grilovaný steak so šampiňónmi, paradajkou a zeleným šalátom
  • Steak z tuniaka s 3 sladkými zemiakmi v šupke a s dusenou mrkvou, brokolicou, zelenou fazuľkou
  • Stredomorský zeleninový šalát s plátkom kuracieho naprírodno (červená paprika, ½ baklažánu, cuketa, červená cibuľa, cherry paradajky, rozmarín a olivový olej)

Je pochopiteľné, že vplyvom úpravy jedálnička Josie musela zapracovať aj na svojej postave cvičením. Jej koža totiž zažila prudkú zmenu a telo úbytok tuku, čo sa ale podpísalo na strate pružnosti pokožky. Jediný spôsob k „vyhladeniu“ preto viedol cez cviky a aktívny pohyb. Beh sa stal jej neoddeliteľnou súčasťou životného štýlu a taktiež striktný režim v posilňovni, kde začínala jednoduchými, silovými cvikmi na všetky partie tela.

VIDEO: Pozrite si ukážku Josie Gibson a cvikov, ktoré jej v chudnutí pomohli

 

- Najčítanejšie -