Čo sa stane, ak sa stanete otrokom svojej váhy a budete sa vážiť aj 15-krát denne?

Včera ste boli na večeri s priateľmi, na ktorej ste si dopriali cestoviny, víno aj dezert. Ráno vstanete a cítite sa unavene a preplnene. Stanete si na váhu po 3 mesiacoch a aj tak očakávate, že tam sa tam bude hrdiť menšie číslo ako naposledy. Pri pohľade na ručičku váhy ste však zhrozená. Nezačnite hneď panikáriť a pamätajte na to, že „kolísanie je skutočnosťou života“ (aj na váhe). 

Idete sa ráno odvážiť po noci prejedania sa a pitia aj alkoholu. Ručička váhy vám ukáže nelichotivé číslo. Tak sa rozhodnete pre malý experiment: budete sa vážiť celý deň, upravíte si stravu, budete piť dostatok vody a hýbať sa. Zrána sa prečistíte čistou vodou a cítite sa dobre a pozitívne naladené. Začnete pracovať, pretože predsa chodíte aj do práce. Ste zvedavé, či sa vaša váha zmení, ak nebudete ďalšiu hodinu vykonávať žiadne pohybové aktivity, ani nič jesť, piť, či chodiť na záchod. A váha ide naozaj dole o pár gramov. Tak sa rozhodnete pre yogu. Po nej sa cítite ešte fantastickejšie, pretože nadobudnete pocit, že ste museli stratiť aj 2 kg. Omyl! Ešte menej, ale aj tak ste stále v pohode. Po pár hodinách sedenia v práci si idete zabehať. A po behu ručička na váhe ukazuje o niečo viac ako naposledy. Nerozumiete. Dáte si zdravý obed. Predpokladáte, že budete mať na váhe o niečo viac, a stane sa presný opak. Na večeru si radšej tiež objednáte niečo zdravšie a ľahšie ako zvyčajne, aj keď ste už poriadne hladná. Samozrejme vaša váha sa o niečo zase zvýši. A takto to ide až do večera. Takže napriek všetkému, prídete k záveru, že ste vlastne za celý deň podľa váhy skôr priberali ako chudli.... 

Výsledok experimentu?

Tento experiment nám ukazuje len jednu vec. Vaša váha sa mení v závislosti od toho, aké jedlá si vyberiete, akým pohybovým aktivitám sa v priebehu dňa venujete, aj kedy sa rozhodnete vážiť. Ak si vyberiete aerobik, za hodinu môžete spáliť až 1850 kJ. Ak dáte radšej prednosť čerstvému vzduchu, potom pridajte trochu do kroku, pretože za hodinu rýchlej chôdze môžete spáliť až 1900 kJ. Ak sa rozhodnete zabehať si, za hodinu tak môžete stratiť najviac spomedzi všetkých aktivít, až 4800 kJ. Ak dáte prednosť meditačnej yoge alebo pilatesu s technikou správneho dýchania, za hodinu ste ľahší o 1200 kJ. A napokon kalórie (okolo 2000 kJ) stratíte aj obyčajným domácim hodinovým tancom, či domácimi prácami. A výhodou je, že ušetríte peniaze a zostanete v pohodlí domova, ktorý si navyše aj konečne upracete. 

Vaše pocity sú subjektívne, vaša váha kolísavá ako napokon všetko v živote, ale v konečnom dôsledku záleží len na tom, ako sa vy cítite.  „Váha vám ukáže váš vzťah s gravitáciou, ale neukáže vám, akú máte cenu, ani vašu krásu, dobrotu, či odraz vášho zdravia“, hovorí Alexandra Caspero, zakladateľka „Delicious Knowledge“ a odborníčka na diéty, fitness a iné. 

Vyformujte si postavu a neplaťte za drahú posilku. Telo ako posilňovňa pre ženy>>