Presunúť na hlavný obsah

48 hodinová diéta vám zaručí plochšie brucho: Zhodíte 2-3 kilá a naštartuje vás to na ďalšie chudnutie

Chudnutie a diéty

Za dva dni dokáže človek zhodiť pár kíl a vďaka tomu naštartovať nielen sebazaprenie, ale aj metabolizmus.

Pomaly ďalej zájdeme. To je síce pravda, no mnohí z nás majú problém prinútiť sa k tomu, aby išli cvičiť. To je dôvod, prečo vznikla 48 hodinová diéta, vďaka ktorej za krátky čas zhodíte pár kíl, ale hlavne – tým by to nemalo skončiť. Malo by vás to inšpirovať a motivovať k ďalším výkonom, ktoré budú potrebné na to, aby ste si postavu vytvarovali komplexne. Tu je pár rád, ako schudnúť.

Vylúčte z jedálnička sacharidy

Ako dobre vieme, sacharidy sa nachádzajú v jedlách, z ktorých najviac priberáme. Dodajú nám síce energiu, ale len na veľmi krátky čas a následne vyvolajú doslova vlčí hlad. Ide nielen o sladké pečivo, ale aj o klasické pečivo, zemiaky, ryžu či cereálie. Najmä z bielej múky a bieleho cukru sa ukladá najviac tukov v oblasti pása. Ak sa ich vzdáte, telo začne spaľovať tuky a tým dôjde k zhodeniu prvých kilogramov.

Nahraďte ich proteínmi

Váš jedálniček by mal byť zameraný na proteínovú stravu s dôrazom na mäso, ryby, mliečne výrobky a tiež vajcia, ktoré je ideálne kombinovať s množstvom čerstvej alebo dusenej zeleniny. Zmenu pocítite už len tým, že vymeníte zloženie jedál, čo sa odrazí hlavne v nočných hodinách a spaľovaní počas spánku.

Aktívny pohyb s maximálnym nasadením

Najlepším spôsobom, ako sa rýchlo zbaviť spomínaných sacharidov je aktívny pohyb a prekonávanie vlastných schopností. Mali by ste začať hneď v prvý deň a aktívne sa venovať športu asi hodinu a pol. Pred samotným cvičením nejedzte asi dve hodiny. Začnite strečingom a potom kardiom asi 40 minút. Zdravý človek by tento čas mal zvládnuť bez problémov. Potom prejdite na silové cvičenia, či už s činkami alebo s vlastnou váhou. Práve budovanie svalov vytláča z tela von tukové zásoby. Po tréningu si dajte proteínový nápoj alebo neskôr zdroj bielkovín, ktoré sa ukrývajú vo vajíčkach, ale má ich aj mozzarela, jogurt či tvaroh.

Čítajte tiež: 10 minút cvikov na brucho, ktoré dobre poznáte, ale aj tak ich nerobíte: Takto dosiahnete vysnívanú postavu

Zvýšený pitný režim

Aby sa vaše telo zbavilo škodlivín a prečistilo, je nutné, aby ste mali dostatočný príjem tekutín. Bežne sú to dva litre, v prípade aktívnejších dní môžu byť aj tri litre. Voda, bylinné čaje sú v poriadku, nad sladenými nápojmi v tomto prípade ani neuvažujte.

Pozitívne myslenie

Keď po týchto dvoch dňoch uvidíte, ako rýchlo sa dokáže zmeniť vaše brucho, je pochipiteľné, že vás to bude motivovať ďalej. Nesmiete mať však veľké očakávania, nasledujúce dni nebudete chudnúť každý druhý deň dve kilá. Pôjde to ťažšie, ale dôležité je zotrvať. Musíte si veriť a tešiť sa z toho, že vediete zdravý životný štýl. Pozitívne myslenie sa odrazí aj na vašej nálade a pohodovosti.