Zajedanie stresu: Problém, ktorý môže prerásť do vážnejších komplikácií! Takto sa ho môžete zbaviť

Čo ste sa naučili, sa rýchlo odnaučte

V prvom rade si musíte uvedomiť, že zajedanie stresu je niečo, na čo ste svoje telo naučili.  Keď sa človek naje, zaplavia ho endorfíny, preto má potrebu v období smútku, stresu či depresií siahnuť po veľkom množstve jedla. Ale tak, ako ste sa naučili „zajedať problémy“, tak sa to môžete aj odnaučiť. Lepšie povedané musíte, lebo inak sa bude vaša potreba zajedať stres len zvyšovať, s čím úmerne môže rásť aj vaša váha, či dokonca zdravotné problémy.

Prečítajte si: Vedci konečne poznajú limity: Milí kávičkári, viete, koľko šálok môžete denne vypiť?

Hľadajte alternatívy

Stres je súčasťou nášho života, takže nedá sa z neho úplne odstrániť. Zato ale môžete nájsť aspoň vhodnejšie alternatívy, ako ho znižovať či odbúravať. Najideálnejším riešením sú pohybové aktivity, ktoré vyplavujú veľké množstvo endorfínov. Samozrejme, nedá sa odskočiť si do posilňovne hneď, ako to na vás „príde“. Preto môžete mať napríklad po ruke rôzne bylinkové čaje, ktoré sú navyše aj veľmi zdravé. Mnoho žien nedá dopustiť na relaxačné sedenia či sex, ktorý je rovnako kvalitným odbúravačom stresu, ak nie najlepším. Majte na pamäti aj to, že pravidelným stravovaním počas dňa doprajete svojmu telu dostatočný prísun endorfínov a rovnako tak sa vyvarujete ďalšiemu stresu- stresu zo zbytočného prejedania sa...

Mohlo by vás zaujímať: Jarné ovocie a zelenina na nezaplatenie: Tieto by ste mali zaradiť do jedálnička, aby ste prečistili organizmus

Najvhodnejšie potraviny proti stresu

Ak sa neviete nadobro vzdať zajedania stresu, mali by ste to aspoň skúsiť s potravinami, ktoré sú zdravé a známe aj ako odburávač stresu. Takže lepšie, ako sedieť v strese celý deň, siahnite po týchto potravinách:

• Čučoriedky
• Černice
• Horká čokoláda
• Mandle
• Bylinkové čaje
• Pomaranče
• Sušené marhule
• Špargľa
• Avokádo