Stačí jedna zmena vo vašom cvičení: Dosiahnite telo krásnej Megan Fox!
Megan na tento druh tréningu nedá dopustiť a jej telo je dôkazom, že skutočne funguje.
Megan si svoju postavu poctivo udržiava
Tajomstvo celého cvičenia tejto krásnej herečky stojí na čísle päť. Konkrétne ide o päťfaktorový tréning, ktorý dá vášmu telu zabrať viac, ako iné druhy tréningu.
Prečítajte si: Vypracujte si dokonalé telo ako Jennifer Aniston: Na tieto triky nedá dopustiť
Tréner Harley Pasternak zostavil cvičenie, vďaka ktorému celebrity dosahujú dokonalé telá už po piatich týždňoch. Všetko sa začína kardio aktivitou, po ktorej nasleduje posilňovanie a na záver opäť krátke kardio. Konkrétne ide o niekoľko základných cvikov, ktoré sa vykonávajú jednotlivo s opakovaniami po dobu piatich minút a päťkrát do týždňa.
5 - 30 minút kardio
Telo si zahrejte pomocou kardio aktivity podľa vášho vlastného výberu. Môže to byť beh, preskok cez švihadlo, spinning, jumping jack, korčule, alebo plávanie.
Posilňovanie celeho tela
Na posilnenie celého tela stačia tieto tri základné cviky vykonávané po dobu piatich minút v dvoch sériách.
Drep s výskokom
Počas drepu dbajte na to, aby kolená nepresahovali špičky a pre efektívnejší výsledok skúste vyskakovať so závažím.
Kliky
Zadok nevystrkujte príliš vysoko, a telo majte po celú dobu vyrovnané.
Bicykel
Nezabúdajte na pravidelné dýchanie a pokúste sa čo najviac spájať kolená s lakťami.
Mohlo by vás zaujímať: Slovenka Romana chcela do svadby schudnúť: Za 4,5 mesiaca zhodila 1 kg, no vizuálne je na nepoznanie
5 minútové kardio
Na konci cvičenia si zvoľte rovnakú aktivitu ako na začiatku, ale tentokrát vám bude stačíť len päť minút, po ktorých sa dôkladne ponaťahujte.
