Denná porcia zdravia v krabičke pre každého

Zelenine Slováci neholdujú – ale mali by

Vo výskume od Eurostatu sa až 41% Slovákov priznalo, že zeleninu a ovocie denne vôbec nekonzumujú. Tie pritom majú mnohé zdravotné benefity a dokonca môžu človeka ochrániť pred vznikom viacerých ochorení. Spojitosť výživy a ľudského zdravia je dnes preskúmaná už nespočetným množstvom vedeckých štúdií. Nezabúdajte však počúvať aj vlastné telo, ktoré vám často napovie, čo mu prospieva najviac.  

Malé zmeny dokážu časom priniesť veľký rozdiel

Ak máte problém s tým, kedy vtesnať do svojho jedálnička ovocie a zeleninu, pokúste sa zamerať na pravidelné raňajky a desiatu. Cez týždeň striedajte sladké raňajky so slanými variantmi, ku ktorým vždy jednoducho prihoďte paradajky, papriku či reďkovku. Počas desiaty siahnite po odšťavených fresh džúsoch alebo smoothies, ktoré potešia nielen vaše telo dostatkom vitamínov a antioxidantov, ale aj vaše chuťové poháriky. Sladký nápoj vás nabije energiou na zbytok doobedia a perfektne naštartuje metabolizmus.

Opäť ste si nestihli do práce pripraviť obed? Svet sa naozaj nezrúti. Vždy sa pokúste v spleti rôznych menučiek v okolitých reštauráciách nájsť čo najzdravšie a najvýživnejšie alternatívy, ktoré bez výčitiek doplníte chutnými kúskami zeleniny. Ak to už naozaj nijak inak časovo nevychádza, pokúste sa pravidelne zamerať aspoň na prípravu domácej polievky, ktorá je zdravým základom. Nielen, že ju máte pripravenú pomerne rýchlo, je ľahko stráviteľná a telu dodá aj potrebné tekutiny.

Máte večer pri sledovaní filmu chuť na slaný či sladký pokrm? Spomeňte si, že aj zo zeleniny a ovocia sa dajú pripraviť chutné hranolčeky, prípadne niečo malé pod zub. Nakrájajte a vychutnávajte si zdravý „snack“ s čerstvou domácou omáčkou, presne podľa vašej chuti. Experimentuje a objavujte nové zdravé ingrediencie bez výčitiek.

Aj McDonald’s prináša viac lokálnej a čerstvej zeleniny

McDonald’s ponúka široký sortiment chutných pokrmov, kde si jednoducho nájde každý to svoje. V máji spoločnosť predstavila vynovenú receptúru šalátov plných zeleniny od lokálnych dodávateľov, ktoré  sú po úprave ešte čerstvejšie a chutnejšie ako kedykoľvek predtým. S jednou krabičkou plnou zeleniny a iných chutných prísad budete aj vy o krok bližšie k plánu troch porcií zeleniny denne.

Naozaj si máte z čoho vyberať. Vegetariáni si môžu pochutnať na Veggie šaláte s vegetariánskou plackou. Všežravcom a nadšencom fitnessu, ktorým záleží na príjme bielkovín, zas ulahodí Grilled Chicken alebo Crispy Chicken šalát. Základ všetkých šalátov tvorí nový „refreshnutý“ šalátový mix – rímsky šalát, rukola, frisee a repa – doplnený chutnými cherry paradajkami a uhorkami.

Teraz kúpite šaláty v ekologickejšom papierovom balení, vďaka čomu obmedzíte používanie jednorazových plastov. Aj týmto krokom McDonald’s spolu so zákazníkmi postupne plní svoj vytýčený cieľ na globálnej úrovni, a to do roku 2025 používať iba obaly z obnoviteľných, recyklovaných či certifikovaných zdrojov. Výmena šalátových obalov za udržateľnejší variant ušetrí ročne na Slovensku až 6,5 tony plastového odpadu a vy tak urobíte niečo nie len pre svoje zdravie, ale aj pre planétu.

Vylepšené verzie šalátov sú dostupné vo všetkých reštauráciách McDonald’s na Slovensku, pričom aj naďalej budú v cene veľkých šalátov zahrnuté krutóny a vybraný dresing.

Pre zdravie aj krásu

Naštartujte imunitný systém a sústreďte sa na viaceré zdravotné benefity. Dokonca aj výrok, že krása pochádza z vnútra, pri zelenine platí doslova – najmä pokiaľ je nabitá betakaroténom. Napríklad za jedenie paradajok alebo sladkých zemiakov sa vám pekne poďakujú vlasy, nechty aj pleť.

A samozrejme, to, čo zjete priamo vplýva aj na dĺžku života. Prišli na to vedci z Imperial College v Londýne, ktorí zanalyzovali 95 štúdií týkajúcich sa zeleniny a ovocia v strave. Z ich štúdie vyplýva, že keby ich ľudia jedli dostatočne, ročne by sa dalo predísť až 7,8 miliónom predčasných úmrtí.

- reklamná správa -