Domáca očista pečene – absolútna nevyhnutnosť

Čo je pečeň a na čo slúži

Je jedným z najdôležitejších orgánov v ľudskom tele, pretože plní mnoho úloh, ktoré sú nevyhnutné pre život a zdravie. Je to viac ako len orgán, ktorý zneškodňuje alkohol a toxické látky. Pečeň má niekoľko dôležitých úloh, ktoré zahŕňajú čistenie krvi, metabolizmus cukrov a bielkovín a uchovávanie živín. Preto je dôležité, aby sme sa o ňu starali a udržiavali ju v optimálnom stave, k čomu môžu prispieť, okrem stravovacích návykov, aj správne zvolené doplnky výživy.

Príznaky oslabenej pečene

Ak nie je naša pečeň v dobrej kondícii, organizmus nám to dáva najavo v podobe rôznych signálov. Medzi bežné príznaky oslabenej pečene patrí bolesť brucha, najmä v pravej hornej časti, únava, nevoľnosť, strata chuti do jedla, plynatosť, svrbenie kože či zápach z úst. Ak zaznamenáte tieto príznaky, v niektorých prípadoch vie byť prínosom kompletný detox pečene, vážnejšie a opakujúce sa problémy by ste mali riešiť s odborným lekárom. 

Detoxikácia pečene krok za krokom

Detoxikácia nemusí byť zložitá úloha a môžete ju úspešne zvládnuť aj doma. Stačí sa držať nasledujúcich krokov, ktoré prispievajú k očiste a môžu zahŕňať aj lieky na pečeň alebo doplnky výživy.

Pite veľa tekutín

Jedným z najdôležitejších krokov pri detoxikácii je dostatočný príjem tekutín. Voda pomáha odplavovať toxíny z tela a zlepšuje celkový stav pečene. Okrem vody môžete piť čaj na pečeň alebo šťavy z čerstvého ovocia a zeleniny, ktoré sú bohaté na antioxidanty a živiny.

Vyhýbajte sa alkoholu a cigaretám

Alkohol a fajčenie sú dvaja veľký nepriatelia zdravej pečene. Ak jej preto chcete pomôcť, aby bola dlho zdravá a fungovala správne, je nevyhnutné obmedziť alebo úplne vynechať konzumáciu alkoholu a vyvarovať sa fajčenia. Tieto zlozvyky môžu pečeni, a tým aj vášmu zdraviu, narobiť veľa problémov.

Spite!

Spánok je nevyhnutný pre regeneráciu tela, teda aj pečene. Nedostatok spánku môže spomaliť proces detoxikácie a spôsobiť, že pečeň nebude pracovať efektívne. Okrem toho sa môže zvýšiť hladina cukru v krvi, čo môže mať negatívny vplyv na pečeň. Preto sa snažte každú noc spať 7 – 8 hodín, samozrejme, záleží aj na kvalite spánku. Problémy so zaspávaním môžu mať na svedomí ťažké jedlá konzumované pred spaním, ale aj požívanie alkoholu.

Jedzte viac bielkovín

Správna strava s dostatočným príjmom bielkovín je samozrejme kľúčová pre celkové zdravie tela. Tvoria aj dôležitú súčasť zdravia pečene, pretože podporujú regeneráciu jej buniek. Medzi potraviny bohaté na bielkoviny patrí najmä mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky, tofu, strukoviny, oriešky a semená. Tieto potraviny pomôžu podporiť normálnu funkciu pečene.

Vyhýbajte sa priemyselne spracovaným potravinám

Priemyselne spracované potraviny môžu mať negatívny vplyv na zdravie pečene a prispievať k riziku vzniku rôznych ochorení. Veľmi často obsahujú vysoké množstvo pridaného cukru, tukov, soli a umelých látok, ktoré môžu zaťažovať pečeň. Radšej ich preto nahraďte čerstvými potravinami, ako je napríklad ovocie, zelenina, celozrnné obilniny a čerstvé mäso, ktoré sú priemyselne spracované len minimálne.

Používajte doplnky stravy

Aj niektoré doplnky stravy dokážu pomôcť pri detoxikácii. Vitamíny na pečeň často obsahujú pestrec mariánsky, chlorellu, kurkumín či antioxidant glutatión. Práve antioxidanty zohrávajú kľúčovú úlohu pri ochrane našich buniek pred škodlivým oxidačným stresom, na ktorý je nielen naša pečeň veľmi citlivá. Tieto látky ju dokážu pred vážnym poškodením voľných radikálov veľmi dobre chrániť a udržiavať jej funkcie v optimálnom stave.

Pokiaľ sa teda snažíte udržiavať vašu pečeň v top stave, prevencia v podobe spomenutých krokov vám rozhodne nebude na škodu.

- reklamná správa -