Patríte k tým, čo majú zdravé stravovanie v malíčku? Možno robíte túto chybu

Aj syry, pečivo či korenie obsahujú soľ

Svetová zdravotnícka organizácia odporúča denne prijať maximálne 5 g soli za deň, toľko však môže obsahovať sendvič, ktorý zjeme na desiatu. Bežné je, že za deň skonzumujeme aj 12 gramov. Možno vás to prekvapí, no varenie a dosoľovanie predstavuje iba 10 percent denného príjmu soli, naopak, až tri štvrtiny pochádzajú z priemyselne spracovaných potravín. To sú rôzne mäsové výrobky, instantné polotovary, koreniace zmesi, údeniny, syry alebo majonéza. Nemusíme sa ich zriecť úplne, dôležité je nemať ich na tanieri pričasto. Dobrým tipom, ako znížiť obsah soli na tanieri, je variť si doma a na dochucovanie používať čerstvé bylinky či kvalitné korenie. 

Aké menu pripravil známy moderátor na párty? 

Občerstvenie s minimom soli, tuku a cukru, ale aj kopa zábavy s Oliverom Oswaldom, vás čaká v najnovšej epizóde úspešného Kaufland online seriálu o zdravej výžive. Veď kto vie o tejto téme viac, než jeden z najúspešnejších predajcov potravín u nás? Odborné poradenstvo pod červenou strechou zabezpečil Milan „Docent“ Sedliak, chutné recepty prihodil profesionálny šéfkuchár Martin Záhumenský. Nakupujúcemu moderátorovi so zanietením sebe vlastným asistoval aj Strýco Filip, ktorý v jednej chvíli preveril odolnosť jeho srdca i nervov. Ešteže to Oliver s tou soľou príliš nepreháňa. Celý diel nájdete na youtube a na www.kaufland.sk/zdrava-vyziva

Túto chybu robí skoro každý

Tuk síce robí jedlo chutným, no rád sa ukladá na tých najnevhodnejších miestach. Väčšina ľudí vtedy nasadí prísnu diétu a tukom sa striktne vyhýba. Ich nedostatok v strave sa však dáva do súvislosti s poruchami pamäte, koncentrácie a zhoršeným sústredením. Dôležité je siahnuť po správnych zdrojoch tukov, nenasýtené mastné kyseliny v olivovom alebo repkovom oleji, semienka a orechy obsahujú veľa omega-3 mastných kyselín, ktoré majú silné protizápalové účinky. Denná dávka pre ženy predstavuje približne 7 kusov mandlí, pre muža 11. Kvalitné zdroje tukov nájdeme aj v mliečnych výrobkoch, vajíčkach a najmä v rybách. Tie sa odporúčajú pridávať na tanier častejšie než len na Vianoce.

Bez sacharidov nemáme dosť síl 

Za deň by sme mali prijať až 50 % energie práve z nich. Dostatok sacharidov nám pomáha nielen pri tréningu, ale tiež v prípade, že máme v práci náročný deň. Často sa odporúča konzumácia pomalých sacharidov pred spaním, čím dochádza k skvalitneniu odpočinku. 

Ak vás táto téma zaujíma, nezabudnite sledovať ďalšie diely online seriálu od Kauflandu na sociálnych sieťach. Zabavíte sa a zároveň získate praktické tipy, ako udržať soľ, cukry i tuky pod kontrolou.

-reklamná správa-