Štyri najlepšie diéty na ceste k dlhovekosti: Jedálniček s týmito potravinami znižuje riziko chorôb a predlžuje život

Dlhovekosť je hlavnou motiváciou pre všetky zmeny výživy alebo životného štýlu, a preto táto Harvardská štúdia spájajúca štyri špecifické spôsoby stravovania pre dlhovekosť stojí za pozornosť.

Čítajte tiež: Krabičková diéta, ktorú si viete pripraviť sami: Vzorový jedálniček, čo na raňajky, desiatu, obed a večeru

Stredomorská strava

Jedna z najzdravších diét po celé desaťročia v sebe spája potraviny bohaté na antioxidanty ako ovocie a zelenina, ale súčasne vyzdvihuje ako dôležité aj obilniny či strukoviny a orechy či semienka. Dôležitou súčasťou sú aj bylinky a olivový olej. 

Rastlinná strava

Ako už názov napovedá, ide o potraviny, ktoré sú rastlinného pôvodu a nie živočíšneho. Zahŕňa v sebe ovocie, zeleninu, obilniny, ale rovnako aj orechy a semená. Tento typ stravovania sa vyhýba umelým prísadám a cukru. 

Tradičná zdravá strava

Ide o všeobecne platné odporúčanie stravovania, ktoré podporuje rastlinný život, ako aj konzumáciu chudých živočíšnych produktov a znižovanie príjmu spracovaného mäsa, zápalových tukov (ako sú trans-tuky) a alkoholu. Odporúča sa v nej skončiť tiež s cukrom. 

Neprehliadnite: Cukor a jeho náhrady pri chudnutí: Odborník prezradí, kedy idú kilá skutočne dolu a kedy, naopak, priberáme

Harvardská alternatívna zdravá strava

Typ stravovania, ktorý bol zostavený špeciálne na túto štúdiu. Podporuje čerstvú zeleninu a ovocie, orechy a strukoviny, ryby a zdravé tuky. Naopak, neodporúčajú sa zemiaky, ovocné šťavy a  rafinované obilniny.