Ak chcete byť naozaj rýchlo vo forme, môžete svojmu telu pomôcť jednoduchým drinkom, ktorý si treba dopriať každé ráno. Naštartuje metabolizmus, eliminuje chuť do jedla a pomôže vám skutočne rýchlo schudnúť.
Pokiaľ sa chcete naozaj rýchlo dostať do formy a potrebujete nejakým spôsobom podporiť chudnutie, stavte na ranný drink, ktorého účinky sú naozaj skvelé. Nedá na neho dopustiť Sarah Jessica Parker, či Jennifer Aniston a pre naštartovanie metabolizmu je to skvelá cesta.
Ranný drink, ktorý podporí spaľovanie:
- 1 – 2 polievkové lyžice (15 – 30 ml) jablčného octu
- šťava z jedného citróna
- šťava z jedného grapefruitu
- štipka kurkumy
- pár lístkov mäty
Všetko spolu zmiešajte, nechajte chvíľku odpočívať a vypite na prázdny žalúdok. Dobré je tiež dodržať pravidlo 30 minút, kedy si raňajky dáte až po polhodinke.
Čítajte tiež: 7 tipov, ako schudnúť čo možno najrýchlejšie: Ideálny sen každého z nás
Okrem podpory chudnutia, rýchlejšieho spaľovania a zníženia chuti do jedla, má tento drinkešte niekoľko ďalších výhod. Znižuje hladinu cukru v krvi, cholesterolu, zabíja škodlivé baktérie a vírusy a takisto podporuje imunitu, čo sa v tomto období rozhodne hodí.
Faktory, ktoré majú vplyv na rýchlejšie chudnutie a pomôžu vám dostať sa do formy:
- Zamerajte sa na aspoň 30 minút stredne intenzívnej aktivity väčšinu dní v týždni, ideálna je napríklad rýchla chôdza.
- Znížte sacharidy.
- Doplňte vlákninu.
- Zvýšte proteíny.
- Jedzte potraviny bohaté na vápnik a vitamín D.
- Vynechajte alkohol.
- Zvoľte si časové okno na jedenie.
- Eliminujte stres.
- Doprajte si dostatok spánku.
Neprehliadnite: Stravovanie podľa veku: V tridsiatke treba zvýšiť príjem bielkovín, po štyridsiatke sa zamerajte vlákninu
