Takto sa zbavíte nechcených „faldíkov“ pod podprsenkou: Stačí pár minút denne!

Žiadnu z vás určite nepotešia ťažkosti so zapínaním podprsenky. O to menej, ak to nie je z dôvodu väčšieho poprsia, ale kvôli nechcenému tuku na chrbte. Pritom stačí pár minút denne týchto cvikov, s ktorými váš problém nakoniec vyriešite.

Prečítajte si: 14-dňová výzva na sexi ramená: Premeňte aj túto časť svojho tela na pýchu

Pritláčanie, a následné odtláčanie

Postavte sa oproti stene so spojenými chodidlami, a predpažte pravú ruku oproti stene tak, aby ste sa steny dotýkali celou dlaňou. Na začiatku sa od steny odtlačte, vydržte v pozícií pár sekúnd, a následne na to sa telom znova priblížte tak, aby ste ruku v lakťoch neprehýbali. Ak chcete účinok znásobiť, snažte sa ruku v lakti mierne pokrčiť. Zopakujte na obe strany 15 krát v troch sériách.

Kliky v stoji

Odstúpte si od steny o jeden krok vzad, oprite sa oboma dlaňami o stenu, a celé telo pritláčajte, a následne odtláčajte pomocou dlaní spojených v tvare diamantu. Po celý čas majte vyrovnanú chrbticu, a spravte minimálne 15 opakovaní v pomalom tempe.

Klasické kliky na zemi

Pokrčte nohy v kolenách, a telo podoprite rukami. Pomocou rúk prejdite do kliku, a spravte 3 série po 15 opakovaní. Pre znásobenie účinku nohy vyrovnajte, a opierajte sa iba o špičky nôh.

Prečítajte si: Jeden jediný cvik, ktorý by mala robiť každá žena: Tento vám vypracuje ruky, chrbát i zadok zároveň!

Okrem týchto cvikov sa zamerajte aj na vašu stravu. Snažte sa obmedziť jednoduché cukry, a do vášho jedálnička zaraďte väčšie množstvo zdravých tukov (orechy, avokádo, kozí syr..).

VIDEO: Krátke cvičenie na skryté "faldíky" pod podprsenkou