Vďaka týmto dvom cvikom má sexi modelka dokonalé nohy: Poznáte ich aj vy, len ich robte inak

Stačia vám len tieto dva cviky a môžete mať nohy ako Karlie Kloss. Skúsite?

Také sexi nohy môžete mať aj vy

Také sexi nohy môžete mať aj vy

Zdroj: Profimedia

Iba dva cviky vás delia od dokonale štíhlych nôh. Ak dodržíte tieto rady, už po pár dňoch uvidíte rozdiel.

Prečítajte si: Chudnutie, ktoré vás svojím efektom rozhodne presvedčí: Je 9x rýchlejšie v spaľovaní tukov ako kardio tréning

Výpad s kmitaním

Namiesto klasického výpadu skúste výpad s kmitaním. Práve vďaka tomuto malému a nepatrnému pohybu dosahnete zoštíhlenie svalov na nohe. Na pravú nohu zopakujte minimálne 50-krát a následne na to nohy vymeňte.

Drep na špičkách

Spojte obe nohy a postavte sa na špičky. Počas celého cviku sa snažte stáť vzpriamene a rovnováhu si udržte vďaka operadlu zo stoličky. Na začiatok robte pomalší pohyb zhora dole minimálne 15-krát a následne na to prejdite do kmitania. Kmitajte na špičkách minimálne 50-krát a snažte sa, aby nohy tvorili 90-stupňový uhol. Na záver sa držte v pozícii drepu a zdvíhajte sa na špičky, znova 15-krát. Celú sériu cvikov ukončite vystieraním nôh do strán. 

Mohlo by vás zaujímať: Dva cviky, ktorými si zmenšíte obvod vášho pásu: Stačí si zacvičiť iba štyri minúty denne!

 

Foto:
Profimedia
Zdroj:
instagram, DD

Súvisiace články

PlniElanu.sk

Diskusia k článku

comments powered by Disqus

Najčítanejšie články

Staň sa fanúšikom

Starostlivosť o seba