Toto je najúčinnejšia diéta roku 2016: Ak ste ju ešte neskúsili, kvôli výsledkom sa to do konca roka stále oplatí
Slovo diéta použila minimálne raz za život takmer každá žena na svete. Táto konkrétna svojimi účinkami tento rok najviac prekvapila.
Jej účinkami budete prekvapení
Žiadna z nás nemá rada obmedzovanie sa v jedle, či striktný jedálniček. Tentokrát to však nebude o hladovaní, práve naopak.
Inšpirujte sa: Zjedzte túto JEDNU potravinu počas dňa a schudnite: Je finančne nenáročná a naštartuje metabolizmus na maximum!
Diétou roka 2016 sa kvôli svojim pozitívnym a hlavne dlhodobým účinkom stala aj tento rok DASH diéta. Táto diéta je ako stvorená pre ľudí, ktorí nie sú fanúšikmi nekonečného počítania kalórií. V konečnom dôsledku je viac životným štýlom ako krátkodobou záležitosťou. Najlepšie na tom je, že výsledky vás už po krátkom čase milo prekvapia.
Ako na to?
DASH diéta pozostáva z dvoch fáz. Počas prvej fázy sa snažíte konzumovať dva týždne hlavne zeleninu. Cieľom tejto fázy je naštartovať metabolizmus na maximum a tým podporiť aj samotné chudnutie. V druhej fáze postupne pridávate do jedálnička bielkoviny a celozrnné potraviny.
Čo komzumovať?
Ryby, zeleninu, ovocie, vajíčka, nízkotučné mliečne výrobky (kozie mlieko, alebo bezlaktózové verzie), sójové produkty, chudé mäso, celozrnné výrobky, zdravé tuky (semienka, orechy, avokádo, olivový a kokosový olej) a tiež zelený, či bylinný čaj.
Mohlo by vás zaujímať: Toto ste o svojom tele (ne)vedeli: Ako ovplyniť tri hormóny v tele, kvôli ktorým najviac priberáme?
Čomu sa vyhnuť?
V DASH diéte sa snažte z jedálnička vyradiť biele pečivo, vyprážané jedlá, polotovary, sladkosti, cukor, sladené nápoje, omáčky, dressingy, cestoviny a alkohol.
Veľkou výhodou tejto diéty je, že nebudete hladovať, vyhnete sa jojo efektu a okrem chudnutia spravíte niečo aj pre svoje vlastné zdravie.
