Ak budete obedovať v túto hodinu, priberiete: Zmeňte len čas vášho obeda a chudnutie pôjde jednoduchšie
Vaša váha záleží aj od hodiny, počas ktorej obedujete. Vyskúšajte to takto a výsledky sa dostavia.
Načasujte si to tak, aby ste chudli prirodzene
Niekedy aj malá zmena v životnom štýle spraví s vašou postavou zázraky. Naučte sa obedovať v inú hodinu a chudnutie pôjde jednoduchšie.
Prečítajte si: Ako si prispôsobiť jedálniček na chudnutie? Tu je odpoveď fitness trénera s konkrétnym príkladom jedál
Vďaka obedu po 15-tej hodine priberiete
Vedci vďaka viacerým výskumom zistili, že ľudia, ktorí obedujú po 15-tej hodine majú až o 30% väčšiu tendenciu priberať na váhe ako tí, ktorí majú obed okolo 12-tej hodiny. Práve preto za najideálnejší čas obeda považujú 12-tu hodinu. Pre porovnanie uviedli aj fakt, že skupina, ktorá jedla pred 15-tou hodinou zhodila o 3 kilá viac, ako druhá skupina, ktorá sa stravovala neskôr.
Dôvod bude zrejme v tom, že čím neskôr obedujeme, tým neskôr aj večeriame. Práve to sa môže stať naším kameňom úrazu pri chudnutí. Pred spaním sa naše trávenie prirodzene spomaľuje a už nemáme čas spáliť to, čo neskoro večer zjeme. Prijatá potrava sa nám tým pádom ukladá v podobe tuku na bruchu, či bokoch. Ak chcete schudnúť obedujte okolo 12-tej hodiny (najlepšie 12:30) a rozdiel si už po krátkom čase všimnete.
Inšpirujte sa: Roky som trpela nadváhou: Nefungovali diéty ani cvičenie, ale nakoniec mi pomohlo niečo úplne iné
Samozrejme, že by ste nemali myslieť len na hodinu, ale aj na zloženie taniera. Snažte sa o to, aby bola vaša strava pestrá a čo najviac čerstvá. Vďaka tomu si udržíte štíhlu postavu a schudnete o niečo viac.
