Mamička ako lusk: Po pôrode schudla všetko, čo sa na ňu nalepilo vďaka potravinám, ktoré by vám na tanieri nemali chýbať
Kelsey vďaka cvičeniu BBG a zdravej strave schudla po pôrode všetko, čo sa na ňu nalepilo. Dnes vyzerá lepšie ako kedykoľvek predtým.
Viete, ktoré potraviny by nemali chýbať v jedálničku?
Kelsey je maminou trojročného chlapca a dnes vyzerá lepšie ako kedykoľvek predtým. Pomocou cvičenia a zmeny stravy sa nezbavila len popôrodných kíl, ale zároveň si fitness zamilovala natoľko, že momentálne motivuje aj iné ženy.
Ak ste aj vy rozmýšľali nad zmenou, alebo sa len chcete pripraviť na leto, skúste do vášho jedálnička pridať tieto potraviny. Aj vďaka nim po pôrode schudla a dnes na ne nedá dopustiť.
Kelsey po pôrode (naľavo) a dnes
Raňajky
Kelsey má rada výživné raňajky, a preto na jej tanieri nesmú chýbať vajíčka s kuracím mäsom a zeleninou, ktoré rada doplní miskou exotického ovocia (ananás, melón, jahody). Ak dávate prednosť nápojom, skúste zelené proteínové smoothie, alebo si spravte dve vajíčka natvrdo so zeleninou.
Desiata
Na desiatu si môžete dopriať rovnako misku ovocia, tentokrát dajte prednosť ovociu s menším obsahom fruktózy, akým je napríklad zmes lesného ovocia.
Obed
Jedným z obľúbených receptov je kurací wrap, v ktorom je placka nahradená šalátovým listom. Do wrapu môžete pridať aj varené gaštany, či hríby.
Prečítajte si: Sladkosti, čokolády a iné kalorické bomby: Čím ich nahradiť a vyhnúť sa tak tukom v oblasti pásu?
Olovrant
Tentokrát je voľba na vás. Avokádo, kelové listy, či miska špenátu s orechmi. Okrem iného nezabudnite ani na pitný režim. Kelsey si vodu častokrát dochutí zázvorom, citrónom, či limetkou.
Večera
Na večeru zvoľte niečo ľahké, aby ste si zbytočne nezaťažili trávenie. Ak máte chuť na slanú verziu, upečte si brokolicu na olivovom oleji, či iný druh zeleniny, ktorý skombinujete napríklad s rybou, alebo orieškami.
