Jarný 28-dňový detox prečistí vaše telo a pomôže vám schudnúť: Stačí, ak vystriedate tieto potraviny

Jednoduchá kombinácia potravín vám zaručí výsledky už za prvý mesiac. Netreba nič viac, len obmedziť jedálniček na vopred určené potraviny a postupom času si zvyknúť.

Mesačný detox je na jar to najlepšie

Mesačný detox je na jar to najlepšie

Zdroj: Profimedia

Detox, ktorý je vo svete známy aj ako Mačingova diéta je skôr životným štýlom ako skutočnou diétou. Prináša so sebou totiž naozajstné výsledky, založené na voľbe tých správnych potravín a neobmedzovaní sa. Stravu ponecháva pestrú a výživnú a jej zmysel je hlavne v osvojení si daných stravovacích návykov, z ktorých by sa mal stať váš nový životný štýl. Len tak sa vám dosiahnuté výsledky podarí udržať.

Inšpirujte sa: Dostaňte svoje telo opäť do formy: Stačí zmeniť týchto pár vecí, ktoré spomaľujú váš metabolizmus

Začnite mesačný detoxom

Prvých 28 dní slúži na získanie návykov a samotné osvojenie si nového štýlu stravovania. Skúste sa každý jeden deň riadiť takýmto alebo podobným potravinovým harmonogramom.

Prvý týžden

Raňajky: Nastrúhané jablko skombinujte s mrkvou, medom, orechmi a sušenými hrozienkami

Obed: Snažte sa obmieňať jedlá, v ktorých použijete brokolicu, fazuľové struky, čerstvú repu, uvarené vajce a cuketu. Všetko podávajte s cesnakom a nízkotučným strúhaným syrom.

Večera: Skúste kombináciu, ktorú ste nemali na obed, zakomponovať do večere. Napríklad, ak ste si na obed dopriali cuketu so strúhaným syrom, na večeru zvoľte fazuľové struky

Mohlo by vás zaujímať: DASH diéta je skutočne jednoduchý spôsob, ako sa dostať do formy: Stačí, keď zvýšite príjem týchto potravín

Druhý týždeň

Raňajky: V časovom rozpätí troch dní striedajte tieto druhy raňajok:

  • Biely jogurt s medom, škoricou a vlašskými orechmi
  • Kiwi, banán, orechy, med a mletá škorica
  • Strúhaná mrkva s jablkom, dochutená medom, hrozienkami a orechmi

Obed: Obmieňajte obedy z minulého týždňa a v jeden, maximálne dva dni pridajte bezvaječné cestoviny so špenátom

Večera: Obmieňajte večere z minulého týždňa, pričom jeden až dva dni zaraďte hrachovú polievku, kombináciu červenej repy s orechmi, sušenými slivkami alebo mozzarellu s uhorkami alebo paradajkami

Prečítajte si: Jarná očista organizmu s jednoduchým týždňovým plánom: Podľa tohto potravinového zoznamu detoxikujete telo

Tretí a štvrtý týždeň

Raňajky: Striedajte raňajky z predchádzajúcich týždňov plus zaraďte:

  • varené pšeno s medom, sušenými slivkami a orechmi
  • 2 dcl šťavy z červeného grepu, 2 sójové alebo grahamové rožky, med a vlašské orechy
  • pohánkové vločky zaliate sójovým mliekom, med, postrúhané jablko a orechy

Obed: Obmieňajte predchádzajúce obedy, no pridajte zeleninovú polievku a niekoľkokrát aj:

  • Kura so zelerom
  • Varenú repu s tuniakom a cibuľou
  • Hranolky zo zeleru, dusené kuracie stehná, repu a uhorku

Večera: Obmieňajte predchádzajúce večere plus zaraďte:

  • Šalát z červenej repy, smažené kuracie prsia obalené v mletých vlašských orechoch

Dôležité však je, neodkloniť sa od nastaveného detoxu úplne. Vaše telo si konečne zvyklo na tú správnu a výživnú stravu, preto sa ho snažte podobnými potravinami zásobovať aj naďalej a nezabúdajte na pitný režim zložený s 3-3,5 litra vody denne.

Foto:
Profimedia
Zdroj:
EF

Súvisiace články

Vysetrenie.sk

PlniElanu.sk

Diskusia k článku

comments powered by Disqus

Najčítanejšie články

Staň sa fanúšikom

Starostlivosť o seba