Zvyknete dobiehať zameškaný spánok cez týždeň počas víkendov? Robíte veľmi dobre a toto je dôvod
Ak sa nestíhate kvalitne vyspať cez týždeň, dožeňte to cez víkend. Najnovšie vám to môže pomôcť udržať pod kontrolou nielen váš BMI (index telesnej hmotnosti), ale má to aj ďalšie zdravotné benefity.
Ak sa nestíhate kvalitne vyspať cez týždeň, dožeňte to cez víkend. Najnovšie vám to môže pomôcť udržať pod kontrolou nielen váš BMI, ale má to aj ďalšie benefity
Viac spánku ako prevencia proti obezite
Ako informuje magazín Elle, výskumníci z Južnej Kórei porovnávali spánkové návyky okolo 2000 dospelých s ich BMI (indexom telesnej hmotnosti). V priemere zistili, že tí z nich, ktorí počas týždňa spávajú málo a o víkendoch si dopriali oveľa viac spánku, čiže dospávali, mali o niečo menší BMI než tí, ktorí si počas víkendov zameškaný spánok nekompenzovali. Ako je to možné? Vraj predĺženie víkendového spánku môže mať biologicky ochranný účinok pri prevencii obezity. Sú to zatiaľ len náznaky, na základe ktorých však odborníci rozvíjajú aj ďalšie výskumy.
Mohlo by vás zaujímať: 7 neskutočných benefitov spánku: Jeho účinky zmenia váš život od základov!
Menšie narušenie hormónov a metabolizmu
Ďalším argumentom je, že to má niečo so skutočnosťou, že ľudia, ktorí si kompenzujú deficit spánku cez víkend, majú viac hodín zavreté oči a tak u nich dochádza k menšiemu narušeniu hormónov aj metabolizmu takým spôsobom, ktorý by vytvoril podmienky pre prípadné vedľajšie účinky napríklad v podobe spomínanej obezity.
Čítajte tiež: Následky na vašom tele po prebdených nociach: Dva z nich vás, ani vašu postavu nepotešia!
Lepšie stravovacie návyky a pravidelnosť cvičenia
Aj iní experti na spánok potvrdzujú, že čím viac spíte, tým lepšie, lebo máte väčšiu pravdepodobnosť, že budete v živote dodržiavať zdravé návyky ako zdravé stravovanie či pravidelné cvičenie. V opačnom prípade, ak nemáte dostatok spánku cez týždeň a nedobehnete to ani cez víkend, môže to rozhodiť váš prirodzený cirkadiánny (t.j. 24-hodinový) rytmus tela, ktorý je pre náš organizmus najdôležitejší, keďže vďaka rozoznávame svetlu aj tmu, čo má za následok zhoršenie zdravia, náladovosť a únavu.
Neprehliadnite: Poloha pri spaní prezrádza vašu povahu, ale aj ovplyvňuje zdravotný stav
Stále však platí, že by sme si mali dopriať minimálne 7 hodín kvalitného spánku počas každej noci. Ak už to nestíhate cez týždeň, rozhodne si to doprajte cez víkend.
