Trojdňový detoxikačný jedálniček pre vaše ploché bruško: Toto musíte pred letom rozhodne skúsiť
Cvičíte, snažíte sa a dokonalá postava k vám ešte neprišla. Nezúfajte! Vyskúšajte nás trojdňový jedálniček na ploché bruško a k svojej štíhlosti si pomôžte práve vyváženou stravou.
Krásne bloché bruško môžete mať práve vďaka vyváženej strave
Ploché bruško je asi snom nejednej z nás. Pred letom však prichádza množstvo lákadiel, ktoré musíme ochutnať a naša strava sa potom odráža aj na problematických partiách nášho tela. Bruško je najčastejšie tou najviac postihovanou.
Prečítajte si tiež: Nápoj, ktorý naštartuje metabolizmus: Podporí činnosť čriev a na telo má skvelé detoxikačné účinky
Suroviny, ktorým sa určite vyhnite
Je tomu tak aj preto, že naše črevá reagujú na všemožné kombinácie, ktoré im prinášame v našej strave. Ak chcete mať krásne ploché bruško, určite sa vyhnite veľkému množstvo strukovín. Ich nafukovacia funkcia je nám všetkým známa. Podobne je tomu aj pri sýtených vodách. Ak sú ešte aj sladené, dokážu byť jedom pre našu postavu snov. Samozrejme neodporúča sa jesť ani vysmážané jedlá. Pozor ale aj pri surovej zelenina. Tá dokáže tie spôsobovať plynatosť.
Tento jedálniček vás zachráni
Veľkou výhodou jedálnička, ktorý vám tu a teraz prezentujeme, je že určite nebudete hladná. Nemusíte sa oberať o stravu, iba ju vyvážiť, aby vaše telo dostávalo všetky potrebné živiny a minerály.
1. deň
Raňajky: biely jogurt s jabĺčkom bez šupky, voda s citrónom
Desiata: hrsť kešu orechov, nesolených, voda
Obed: šalát z 1 rajčiny, 1 uhorky a 1 tuniaka (pripravte si buď 1 filet, ktorý si ugrilujete alebo konzervu vo vlastnej šťave)
Olovrant: 1 pomaranč, slnečnicové semiačka, púpavový čaj
Večera: zeleninová polienka z mrkvy, póru, cibule, cesnaku a rajčín, zeleninu nesoľte!
2. deň
Raňajky: šťava z čerstvo odšťaveného ovocia, slnečnicové semiačka, voda
Desiata: hrsť mandlí, voda
Obed: zvyšok polievky zo zeleniny, ktorú ste si pripravili predchádzajúci deň
Olovrant: jablko bez šupky, voda s citrónom
Večera: šalát z listovej zeleniny, dresing si pripravte z olivového oleja, balzamika a bieleho jogurtu
Mohlo by vás zaujímať: Detox z troch zázračných surovín: Javorový sirup, citrón a toto korenie vám pomôže s odvodením za pár sekúnd
3. deň
Raňajky: biely jogurt, lopúchový čaj, maliny alebo jahody, voda s citrónom
Desiata: za hrsť orechov, púpavový čaj
Obed: filet z tuniaka, šalát z rajčín a uhorky, pokvapkané olivovým olejom
Olovrant: 1 pomaranč, zelený čaj
Večera: ovocný šalát (jablko, pomaranč, banán) so slnečnicovými semiačkami, ražný chlieb
