Prečo sa nadmerne potíme a ako tomu efektívne brániť? Odborník odporúča tieto tipy na stiahnutie pórov

Fľaky v podpazuší, spotené chodidlá, kropaje potu na čele… život s hyperhidrózou (nadmerné potenie) je veľmi stresujúci a môže mať mnoho príčin, ktoré treba odhaliť. Niektorí ľudia hľadajú pomoc u lekára, iní v prírodnej medicíne.

Čítajte: Potraviny, ktoré spôsobujú únavu po jedle: Ak chcete mať viac energie, vyhnite sa podľa odborníka tomuto

Samotné potenie je zložitý mechanizmus, ktorý je riadený hormónmi a nervovým systémom, ktorý chráni organizmus pred prehriatím a pomáha mu zbavovať sa škodlivých látok. Preto absencia potu môže byť nebezpečná, v takom prípade hrozí prehriatie organizmu.

Pot sám o sebe je slaná tekutina bez farby a zápachu s obsahom organických zložiek – je tvorený prevažne vodou, ale asi 1% potu je kombináciou soli a tuku. To, čo spôsobuje prirodzený odér potu, sú až rozkladajúce sa baktérie, ktoré sa prirodzene vyskytujú na povrchu kože. Pot sa v malom množstve tvorí aj vtedy, ak je telo v pokoji a za normálnej teploty, jeho vyparovanie však nie je zrejmé.

Rozlišujeme dva typy potných žliaz: ekrinné a apokrinné.

Ekrinné potné žľazy sú umiestnené po celom tele a produkujú ľahký pot bez zápachu.
Apokrinné potné žľazy sú sústredené do vlasových folikulov nasledujúcich častí vášho tela:

• Skalp
• Podpazušie
• Slabiny

Funkciu potenia ovláda autonómny nervový systém, ktorý funguje sám, bez vašej vedomej kontroly. Keď je horúce počasie alebo sa vaša telesná teplota zvyšuje v dôsledku cvičenia alebo horúčky, pot sa uvoľňuje kožou. Zvlhčuje povrch tela a tým, ako sa odparuje, vás ochladzuje. Potenie je normálne a je súčasťou každodenného života. Rôzne príčiny však môžu stimulovať nadmerné potenie.

Príčiny nadmerného potenia

Hyperhidróza je abnormálne nadmerné potenie, ktoré nemusí nutne súvisieť s teplým počasím alebo cvičením a postihuje viac ako 2 % európskej populácie. Môžete sa potiť natoľko, že vám naskrz presiakne oblečenie alebo vám kvapkajú kropaje potu z čela. Okrem narušenia bežných denných aktivít môže tento typ silného potenia spôsobiť sociálnu úzkosť a rozpaky. Problém navyše znateľne zhoršuje nervozita, stres alebo napríklad konzumácia horúcich a veľa korenených jedál. Ľudia, ktorí trpia hyperhidrózou sa potia až 5x viac ako ostatní ľudia, čo v bežnom živote označujú za tichý handicap.

Rozlišujeme dva typy nadmerného potenia a to primárne a sekundárne.

Primárna hyperhidróza – u tohto typu sa nervy zodpovedné za signalizáciu vašich potných žliaz stanú hyperaktívnymi, hoci neboli spustené fyzickou aktivitou alebo zvýšením teploty. So stresom alebo nervozitou sa problém ešte zhoršuje. Tento typ obvykle postihuje dlane a chodidlá, niekedy aj tvár. Na vine môže byť aj dedičnosť.

Sekundárna hyperhidróza – býva spôsobená zlým zdravotným stavom. Ide o menej obvyklý typ pri ktorom sa dotyčný potí po celom tele.

Zvyčajné príčiny nadmerného potenia: 

• Obezita
• Menopauza
• Cukrovka
• Zvýšená funkcia štítnej žľazy
• Autoimúnne ochorenie
• Tehotenstvo
• Fajčenie
• Zvýšená konzumácia kofeínu a alkoholu
• Zvýšená telesná teplota nad 38° (horúčka)
• Emocionálny stres
• Oblečenie zo syntetických nepriedušných materiálov
• Infekcia
• Infarkt
• Niektoré druhy rakoviny

Medzi najčastejšie príznaky nadmerného potenia patria:

• Mokré dlane a chodidlá
• Prepotené oblečenie
• Orosené čelo
• Dráždivé a bolestivé kožné problémy - ľudia, ktorí sa silne potia, sú náchylnejší k infekciám kože

Vyhľadajte okamžitú lekársku pomoc v prípade, že nadmerné potenie sprevádza závraty, bolesť na hrudi, nevoľnosť, spôsobuje emocionálnu tieseň alebo sa objavuje v noci bez zjavného dôvodu.

Ako bojovať proti nadmernému poteniu?

Potenie patrí medzi základné telesné funkcie a preto ho nemožno úplne zastaviť. Liečba hyperhidrózy prebieha rôzne, väčšinou sa odporúča zmena životosprávy. Vynechajte z jedálnička soľ, alkohol, kávu, ostré potraviny a stravu bohatú na bielkoviny.

Bežné potenie sa dá jednoducho riešiť dodržiavaním pravidelnej hygieny a používaním dezodorantov či antiperspirantov, ktoré tlmia vylučovanie potu a zamedzujú tvorbe zápachu. Ideálne vyberajte prírodné alternatívy dezodorantov. Neobsahujú toxické látky, najmä soli hliníka, vonia sviežosťou rozkvitnutej záhrady a sú šetrnejšie k vašej pokožke, ktorú zbytočne nedráždia ani nevysušujú.

Medzi ďalšie základné opatrenia patria:

• Vzdušné oblečenie pohlcujúce pot, bavlnené spodné prádlo
• Vyvarovanie sa umelým materiálom
• Pravidelné cvičenie, vďaka ktorému môžete znížiť telesnú hmotnosť a navyknúť telo na fyzickú záťaž, pri ktorej k poteniu dochádza
• Zdravá životospráva
• Chirurgická liečba

Najťažšie formy hyperhidrózy sa dajú riešiť chirurgicky a to dvoma spôsobmi. Jednou z možností je odstránenie potných žliaz z inkriminovaných miest alebo tzv. sympatektómia, kedy sa prerušia nervové vlákna zodpovedné za prenos vzruchov do mozgu udávajúce signál na potenie.

Neprehliadnite: Stravovanie podľa veku: V tridsiatke treba zvýšiť príjem bielkovín, po štyridsiatke sa zamerajte vlákninu

Babské rady proti nadmernému poteniu

Pomoc môžete hľadať aj v bylinkách. Konkrétne stavte na odvar z vylúhovanej šalvie, ktorý možno popíjať aj v klimaktériu, kedy sa ženy stretávajú s potením veľmi často. Dôvodom je vysoký obsah kyseliny tanínovej, ktorá sťahuje kožu a póry, teda funguje ako prírodný dezodorant, rovnaké účinky má aj čierny čaj. V žiadnom prípade šalviu neužívajte dlhodobo alebo v prípade, ak ste tehotná a maximálne 14 dní v kuse.

Ďalšia z osvedčených rád je jablkový ocot v podobe miestnych obkladov. Ten, rovnako ako šalvia či čierny čaj, sťahuje póry, čím následne eliminuje potenie. Vzhľadom k jeho menej príjemnej vôni sa odporúča aplikovať ho na noc, nechať pôsobiť a ráno umyť. Ocot na koži nanášajte napríklad vatovým tampónom.

Trochu menej preslávené sú medzi ľuďmi účinky orecha, konkrétne kúpele z listov orecha kráľovského.