Presunúť na hlavný obsah
Zdravie a relax Fitness
Späť na článok

VIDEO: Tieto 4 pohyby vám vyformujú postavu: Stačí len 15 minút denne, aby ste precvičili celé telo!

Nohy vo vzduchu striedavo prikŕčate a vystierate

Nohy vo vzduchu striedavo prikŕčate a vystierate

Zdroj YouTube
Niekedy stačí naozaj málo, aby ste zmenili svoju postavu k lepšiemu, ZDROJ: YouTube
Ide vlastne o to, aby ste si rozprúdili krv aj samotné končatiny a zvyšok tela
Nohy mierne od seba v šírke ramien, ruky pred seba a drepujete do pravého uhla
Ruky vystreté rovnako ako nohy, pričom striedate raz pravú, raz ľavú ako by ste sa šplhali
Nohy opriete vystreté o podlahu, zapierate sa o ňu pätami a striedavo pohybujete hore a dole s vlastnou váhou tela
Nohy vo vzduchu striedavo prikŕčate a vystierate
Ak sa vám to však zdá príliš ľahké, môžete skúsiť aj túto variantu, pri ktorej sa rukami vôbec podlahy nedotýkate
Niekedy stačí naozaj málo, aby ste zmenili svoju postavu k lepšiemu