Presunúť na hlavný obsah
Zdravie a relax Fitness
Späť na článok

VIDEO: Týchto 6 pohybov v 5 minútach vám zaručí sexi chrbát, aj kocky na bruchu: Presvedčte sa

Potom opäť ruku a nohu vymeníte, pričom nohy sú stále vystreté

Potom opäť ruku a nohu vymeníte, pričom nohy sú stále vystreté

Zdroj YouTube
Tieto pohyby vám zaručia krásne vyformované partie, chrbát a brucho, ZDROJ: YouTube
Pomalými pohybmi potom zdvíhate pravú ruku zohnutú v lakti smerom k opačnému kolenu
Pri tomto cviku opäť ležíte na chrbte, pričom ruky máte celkom vystreté nad sebou, rovnako ako aj nohy
Na podložku sa tentokrát opierate pravým lakťom a bokmi chodidiel tak, aby ste mali zvyšok tela vo vzduchu
Cvik môžete robiť aj s menšou obmenou a to tak, že nemusíte mať kolená vo vzduchu, ale opriete jedno alebo obe o podložku
Tentokrát si ľahnete na podložku na brucho, pričom sa špičkami chodidiel zapierate o ňu
Potom opäť ruku a nohu vymeníte, pričom nohy sú stále vystreté
Posledný cvik je viac zameraný na chrbát
Táto žena vám ukáže ako si vyformovať pekný chrbát, ale aj plnú výbavu na brušku, ZDROJ: YouTube