PLÁVANIE VÁS DOSTANE DO FORMY
Pohyb vo vode je príjemný, uvoľňujúci, no najmä zdravý. Tento šport je vhodný takmer pre každého a má neuveriteľne priaznivý účinok na ľudský organizmus. Ak sa vyhýbate posilňovniam či aerobikovým halám pre problémy s chrbticou či kĺbmi, zvoľte vodu. K tomuto športu nepotrebujete nič iné, iba odhodlanie, ovládanie správnej techniky a vodnú plochu. Či už vám je sympatický priezračný bazén alebo prírodné jazero, neváhajte a vyformujte si krásnu postavu plávaním.
plavanie,kondicia,postava,forma,chrbtica,klby,voda,zivotny,styl,sport,isifa.com,
Nie nadarmo sa hovorí, že najkrajšiu postavu majú plavci. Tento šport je mimoriadne zdravý a univerzálny. Je vhodný pre každú vekovú kategóriu, dokonca aj pre ľudí s pohybovými ťažkosťami. Minimálne zaťažuje pohybové ústrojenstvo, telo je nadnášané a kĺby netrpia. Aj preto je plávanie často využívané i pri rehabilitáciách. Je len málo aktivít, ktoré zabezpečia taký komplexný rozvoj celého tela. Plávaním si precvičíte veľké svalové skupiny, ale i drobné svaly, ktoré často zanedbávate alebo o nich ani netušíte. Na to, aby ste videli výsledky v podobe vyformovanej postavy, alebo sa znížili vaše bolesti chrbtice, musíte plávať pravidelne. Aby bol efekt citeľný, sústreďte sa na dobrú techniku a správne dýchanie. Pri plávaní prispôsobte dýchanie záberu. Pre rovnomerný rozvoj je lepšie dýchať na každý tretí záber. Dôležité je, aby vám bolo príjemne a pokiaľ máte problém, nadýchnite sa podľa potreby. Ďalšou veľkou chybou je, že často zabúdate na nohy a pracujú najmä ruky a paže. Plávajte celým telom. Striedajte plavecké štýly a udržujte tempo. Každý zo základných plaveckých spôsobov - voľný štýl, prsia, kraul, znak a motýlik precvičia všetky hlavné svalové skupiny. Ich vzájomným kombinovaním však zabezpečíte, že sa nezabudne na žiaden, ani ten najmenší sval. Navyše, vďaka rozdielnej teplote vody a vzduchu sa zároveň otužuje telo, čím sa posilňuje imunita. Tiež nemožno zabudnúť na pozitívny vplyv tohto športu na pľúca. Tlak vody na hruď podporuje vydychovanie, čím vlastne núti hrudníkové svalstvo intenzívnejšie pracovať, a to samozrejme vedie k zvýšeniu pľúcnej kapacity. Veľkú úlohu tiež zohráva tempo plávania, ktorému musí byť prispôsobené i dýchanie. Takýmto spôsobom si môžete zabezpečiť správnu funkčnosť hrudného koša až do neskorého veku. Ak sa rozhodnete pravidelne plávať, iste nebudete ľutovať. Budete sa cítiť zdravšie, stanete sa odolnejšími voči chorobám a stresu, urobíte konečne niečo pre vašu chrbticu, kĺby a v neposlednom rade ako bonus získate pevné telo bez celulitídy. Nehovoriac o relaxe a uvoľnení, ktoré si vďaka tomuto vodnému športu užijete.
