ŠVIHADLO JE ÚČINNÝ TRÉNING
Kondícia, pevné svaly a štíhle telo nie je iba zásluha diétnej stravy, ale predovšetkým pravidelného športového tréningu. Ak hľadáte niečo, čo doplní váš fitnes program, zaobstarajte si švihadlo. Je to veľmi efektívna aeróbna aktivita, ktorá nie je náročná na miesto, ani na vybavenie. Stačí, ak osvedčené série cvikov doplníte skákaním cez šnúru. Spálite množstvo kalórií a precvičíte veľkú časť tela. Švihadlo je nielen praktický spôsob ako sa rozhýbať, ideálny doplnok vášho fitnes tréningu, ale aj jednoduchý spôsob ako schudnúť a zlepšiť si kondíciu.
svihadlo,skakanie,snura,cez,trening,kondicia,chudnutie,zivotny,styl,sport,isifa.com,
Skákanie cez švihadlo je ideálna pohybová aktivita, vďaka ktorej môžete pri relatívne nízkej náročnosti dosiahnuť skutočne zaujímavé výsledky. Navyše, cvičenie so švihadlom je veľmi praktické. Nie ste obmedzení miestom, časom ani vybavením. Ak ste zvyknutí na beh, švihadlo môže byť aj výbornou alternatívou, keď je vonku nepriaznivé počasie. Švihadlo je navyše veľmi skladné a ľahké, takže svoj kondičný “prístroj“ môžete mať vždy pri sebe. Pri tomto športe nepodstupujete takmer žiadne riziko. Tak ako pri behu, dochádza aj tu k otrasom, takže môžu byť mierne namáhané kĺby. Miera záťaže záleží od výšky vašich skokov a vašej váhy. Čím je vaša hmotnosť vyššia, tým je nápor na kĺbový aparát väčší. Aby ste si zabezpečili čo najväčší komfort pre kĺby, skáčte v kvalitnej športovej obuvi a uprednostňujte mäkšie povrchy. Táto pohybová aktivita pri pravidelnom tréningu ukáže čoskoro výsledky. Spočiatku však začínajte zľahka. Keď získate istotu môžete pridávať vyššie výskoky a rôzne choreografie. So švihadlom trénujete väčšinu svojho tela. Aktivizujú sa svaly predlaktia, delty, svaly hrudníka a hornej časti chrbáta. Spodná časť tela je zapájaná výraznejšie a najzaťaženejšie sú lýtka a zadná strana stehien. Skákanie cez švihadlo vám pomôže vyrysovať sexi nohy a výrazne sa podporí boj s celulitídou. Navyše sa zlepší koordinácia pohybov a rýchlosť.
