Poznáme diéty Jennifer Lopez, Beyonce a Shakiry!

Za postavou Jennifer Lopez je dávka pevnej vôle. Na jej tanieri sa objavujú len nízkotučné jedlá s vysokým obsahom vlákniny a denný príjem nesmie prekročiť 1600 kalórií. 

Každé tri hodiny si dá malú porciu jedla a ak ju medzitým prepadne hlad, zaženie ho celozrnným toastom alebo bio energetickou tyčinkou. Nasýtené tuky ako maslo vymenila za nenasýtené omega-3 mastné kyseliny, medzi ktoré patrí olivový olej, orechy, ryby a listová zelenina. Každý deň vypije dva litre neperlivej minerálky. Neje vôbec nič sladké a nepije žiadny alkohol. V podstate je to jednoduchá diéta založená na zdravom stravovaní a s trochou pevnej vôle je možné ju dodržiavať.  

Podobne krásnu postavu má aj Beyonce, ktorá je zástankyňou radikálnych a rýchlych diét. Keď potrebuje schudnúť na natáčanie, zvládne za dva týždne aj desať kíl. Jej diéta je vhodná pre ženy, ktoré chcú napríklad schudnúť na dovolenku a potom im je jedno, či preberú naspäť. Jojo efekt je totiž viac ako istý. Nebude však až taký rapídny, ak diétu použijete len ako očistnú kúru a po nej začnete so zdravým stravovaním.

Beyonce držala pred natáčaním filmu The Dreamgirls Neera detox kúru. Za dva týždne sa zbavila desiatich kíl, ale žila len na vode, kajenskom korení a javorovom sirupe Madal Bal. Pri tejto diéte môže človek schudnúť 0,5 – 1 kilogram za deň.

Pozor na krivky si dáva aj Shakira. Podobne ako Jennifer Lopez vynecháva kalorické jedlá a vyhľadáva len tie, ktoré sú bohaté na vlákninu. Dopĺňa ich pravidelným pohybom. Vždy vynecháva alkohol a sladkosti.  Jej jedálny lístok vyzerá takto:

Raňajky – pohár grepového alebo pomarančového džúsu, jeden plátok melónu alebo ananásu, jeden toast s nízkotučným syrom, čaj alebo káva, neskôr si dá ešte jedno jablko, dve kivi alebo jednu broskyňu a diétny jogurt

Obed – paradajkový a špenátový šalát, chudý biftek, špagety so zeleninou, ovocný šalát, neskôr si dá ešte jogurt alebo toast s nízkotučným syrom

Večera – zeleninová polievka, broskyňa, jablko, ovocný šalát