Presunúť na hlavný obsah

Poznáme diéty Jennifer Lopez, Beyonce a Shakiry!

Zdravie a relax

Tieto tri speváčky majú postavy, za ktoré by mnohé ženy boli ochotné urobiť čokoľvek. Nemusíte sa hneď upísať diablovi, ak chcete vyzerať ako ony. Stačí vyskúšať ich diéty.

Za postavou Jennifer Lopez je dávka pevnej vôle. Na jej tanieri sa objavujú len nízkotučné jedlá s vysokým obsahom vlákniny a denný príjem nesmie prekročiť 1600 kalórií. 

Každé tri hodiny si dá malú porciu jedla a ak ju medzitým prepadne hlad, zaženie ho celozrnným toastom alebo bio energetickou tyčinkou. Nasýtené tuky ako maslo vymenila za nenasýtené omega-3 mastné kyseliny, medzi ktoré patrí olivový olej, orechy, ryby a listová zelenina. Každý deň vypije dva litre neperlivej minerálky. Neje vôbec nič sladké a nepije žiadny alkohol. V podstate je to jednoduchá diéta založená na zdravom stravovaní a s trochou pevnej vôle je možné ju dodržiavať.  

Podobne krásnu postavu má aj Beyonce, ktorá je zástankyňou radikálnych a rýchlych diét. Keď potrebuje schudnúť na natáčanie, zvládne za dva týždne aj desať kíl. Jej diéta je vhodná pre ženy, ktoré chcú napríklad schudnúť na dovolenku a potom im je jedno, či preberú naspäť. Jojo efekt je totiž viac ako istý. Nebude však až taký rapídny, ak diétu použijete len ako očistnú kúru a po nej začnete so zdravým stravovaním.

Beyonce držala pred natáčaním filmu The Dreamgirls Neera detox kúru. Za dva týždne sa zbavila desiatich kíl, ale žila len na vode, kajenskom korení a javorovom sirupe Madal Bal. Pri tejto diéte môže človek schudnúť 0,5 – 1 kilogram za deň.

Pozor na krivky si dáva aj Shakira. Podobne ako Jennifer Lopez vynecháva kalorické jedlá a vyhľadáva len tie, ktoré sú bohaté na vlákninu. Dopĺňa ich pravidelným pohybom. Vždy vynecháva alkohol a sladkosti.  Jej jedálny lístok vyzerá takto:

Raňajky – pohár grepového alebo pomarančového džúsu, jeden plátok melónu alebo ananásu, jeden toast s nízkotučným syrom, čaj alebo káva, neskôr si dá ešte jedno jablko, dve kivi alebo jednu broskyňu a diétny jogurt

Obed – paradajkový a špenátový šalát, chudý biftek, špagety so zeleninou, ovocný šalát, neskôr si dá ešte jogurt alebo toast s nízkotučným syrom

Večera – zeleninová polievka, broskyňa, jablko, ovocný šalát