Čo robiť, aby vás jeseň nezložila?

Čím iným začať, ako stravou. Znie to možno až príliš otrepane, ale jedno je pravda – čo do seba dáte, sa na vás podpíše. Na vašej kráse, kondícii i nálade. Na vašich vlasoch, nechtoch, pokožke, na vašom žalúdku, žlčníku, obličkách, na tom, či ráno z postele vyleziete po štyroch, či sa zobudíte svieži a oddýchnutí.

Čo teda konzumovať? Kopy ovocia a zeleniny, na desiatu k bagete, na obed do šalátu, chrúmte ich kedy to len ide. Tmavé upršané večery síce zvádzajú k pojedaniu čokolády pred telkou, ale skúste sa zásobiť skôr orechmi, semenami a sušeným ovocím. Znie to banálne, ale telu dodajú oveľa viac vitamínov a minerálov, a, naopak, nedodajú mu toľko kilogramov navyše. Apropo, na mastné potraviny typu rýchleho občerstvenia radšej zabudnite. Naopak, nezabudnite na bielkoviny v podobe zakysaných mliečnych výrobkov. A na pitný režim! I keď vás nezmáhajú tridsať stupňové teploty, telo si pýta dva až tri litre tekutín denne. Najlepšie v podobe čistej vody, bylinkových čajov a ovocných či zeleninových štiav.

Ďalej máme na zozname ´Ako ostať celú jeseň fit´ aj pohyb. Nemusíte každé hmlisté ráno behať desať kilometrov. Ale zacvičiť si doma alebo vo fitku, hodinku si zabehať tempom, ktoré vám vaše telo dovolí (a postupne bude dovoľovať viac), hoci aj obyčajné prechádzky po vonku majú svoju váhu. Po prvé – kým chodíte, nesedíte. Po druhé, čerstvý vzduch je dôležitý na okysličenie pľúc, to človeku hneď inak myslí a trávi. Za zmienku stojí, že svalnatí ľudia majú lepší metabolizmus. Ale i keď odložíme štíhlu líniu bokom – ľudia, ktorí si radi pravidelne zacvičia, sú odolnejší proti stresu, sú aktívnejší, plní energie, netrápi ich toľko psychická únava alebo zlá nálada. A to sa vyplatí, doma i v práci.

Zabúdať netreba ani na teplé oblečenie. Aj keď býva cez deň ešte celkom príjemne, už navečer sa to zvrtne a domov sa vraciame drkotajúc zubami, pretože sme si na tričko prehodili len krátku koženku. Niekedy spraví obrovský rozdiel teplá šatka na krku, hrubé ponožky v teniskách a hlavne – zapravené tielko. Ak ešte nemáte, dámy, doma body, určite si ho zadovážte, z teplej bavlny najlepšie. Mať v teple kríže a teda aj brucho je pre ženy dosť dôležité. Do daždivých dní si obujte gumáky, pretože stačí polhodinová cesta v mokrých topánkach a na druhý deň slzíte a kýchate. A ak máte pocit, že je studený vietor na vašu hlavu už príliš, kašlite na to, že ste jediná na ulici v čapici. Radšej originálny solitér, ako bolesti dutín.

Ďalším bodom je oddych, relax, príjemné chvíľky, ktoré potešia dušu. Pretože keď je tá v poriadku, človek vydrží podstatne viac. Tmu za oknami potlačte svetielkami zo sviečok a doprajte si bylinkové čaje, vaňu napustenú éterickými olejmi, poriadny osemhodinový spánok, dobrú knihu, jogu... Ľahnite si na posteľ, nohy vyložte na stenu a pustite si do slúchadiel trebárs Smetanu. Každý máme recept na oddych iný. Ak budete správne vykrývať stresy relaxom, je veľká pravdepodobnosť, že sa vás nebude týkať ani toľko omieľaná jesenná depresia.

A ak by na vás predsa len niečo začalo liezť, navarte si kamilkový, lipový, cibuľový, škoricový alebo zázvorový čaj. A nezabudnite, samozrejme, na med, citrón a toho Smetanu.