Krásne nohy a boky: Ktoré pohyby pomôžu?
Každý vie, že pre krásnu postavu treba niečo urobiť a že sa treba hýbať. No nie každý sa dokáže donútiť k tomu, aby sa hýbal pravidelne. Problém je väčšinou v tom, že niektorí ľudia len ťažko nájdu pohyb, ktorý ich baví a na ktorý sa tešia. A ak máte ísť do posilňovne so znechuteným výrazom v tvári, tak tam ani nemusíte ísť. Nájdite radšej pohyb, ktorý vás baví, ktorý vám je blízky a ktorý sa postará o to, aby vaše nohy a boky mali dokonalý tvar. Čo môže byť lepšie ako rumba?
Tanec
Už odpradávna bol ľudstvu blízky druh pohybu, ktorý poznáme ako tanec. Dávne kultúry ním umocňovali rituálne obrady, v staroveku už nabral aj umeleckú funkciu. Tancovalo sa všade – v Egypte, v Mezopotámii, Číne, Japonsku, v Grécku. Je to pohyb, ktorý je ľudskému telu blízky, nie je to len racionálna snaha schudnúť, ale je to vyjadrovanie emócií. Spustí vo vašom tele lavínu endorfínov a postará sa o krásne krivky.
Vašim nohám dá zabrať rumba. Jej základný pohyb vám vyformuje svaly na nohách – kulturista z vás nebude, ale svaly budú mať krásny tvar, budú jemné, ale zároveň pevné, budú ženské, ale silné. Ako pracuje s vašimi svalmi, môžete skúsiť tak, že sa postavíte na šírku ramien, mierne sa ohnete v kolenách a budete pérovať. Určite pocítite, ako to na vaše krivky vplýva...
Do základného postoja rumby sa dostanete tak, že sa postavíte približne na šírku ramien, mierne sa ohnete v kolenách, ale chrbát musíte mať vystretý, hrudník vpred a lopatky vzad. Skúste to tak, ako keby ste si išli sadnúť, alebo ako keby ste sa podopreli, lebo už nevládzete chodiť. Oprite sa dlaňami o svoje kolená. Tým sa vám kolená mierne ohnú a trup sa nakloní dopredu. Potom sa kolien pustite, ale ostaňte v takej polohe. Vystrite chrbát, mierne vystrčte hruď a lopatky potlačte dozadu. Ak takto ostanete chvíľu stáť, začnete pociťovať svaly na nohách. A to ste ani nezačali tancovať.
Pri rumbe musíte mať mierne zohnuté kolená, aby ste mohli pracovať panvou a bokmi. Keď aj unožíte nohu do strany, musíte si dať pozor, aby váha ostala v strede. Predstavte si svoje pomyselné ťažisko na úrovni temena hlavy – odtiaľ sa nesmie pohnúť. Takže v podstate je to istým spôsobom pérovanie, ale je zvodné a jemné, pracuje sa s bokmi, s panvou.
Pri tomto tanci sa pôvodne pracovalo viac s bokmi a menej sa chodilo z miesta na miesto, plecia tiež ostávajú v rovnakej výške. Je to tak preto, lebo tento tanec vymysleli africkí otroci na Kube, ktorí mali na pleciach ťažké bremená a hýbať mohli len bokmi a pérovať pritom v kolenách.
Rumba je latinskoamerický tanec plný citov, vášne a romantiky. Je pomalá, zmyselná a je právom nazývaná „tanec lásky“. Je to príbeh krásnej ženy, ktorá láka muža. Na jej zmyselné vábenie muž odpovedá predvedením svojej sily. Partneri si pri nej pozerajú hlboko do očí a vyjadrujú svoje emócie.
Rumbu môžete tancovať aj bez partnera. Naučíte sa pri nej dokonale koordinovať pohyby celého tela. Zo začiatku sa môže zdať, že je ťažké skoordinovať ruky a nohy a krúžiť pri tom bokmi, ale stačí sa uvedomiť, že všetko sú to prirodzené pohyby, ktoré robili otroci s bremenami na pleciach. Musíte sa do toho vžiť a prežívať to, uvedomiť si každý sval na svojom tele a to, kam vám prirodzene ide ruka, keď pohnete panvou. Vtedy sa vám podarí ich správne skoordinovať.
Na internete určite nájdete dostatok kurzov, ktoré sa venujú aj tomuto tancu. Ak chcete tancovať bez partnera, môžete sa napríklad prihlásiť na Ladies Styling, ktorý sa okrem rumby venuje aj iným latinskoamerickým tancom, najčastejšie salse. Viac o salse a tom, ako vám vytvaruje postavu, nájdete tu: Príťažlivosť je v krásnom držaní tela: Viete, ako na to?
Nechajte sa uniesť v rytmoch hudby, načerpajte energiu a vytvarujte si postavu. Venujte sa pohybu, ktorý je vášmu telu prirodzený a budete nielen chudnúť, ale aj sa zabávať.
