Ako sa zbaviť chrápajúceho chlapa?
Chrápajúci muž v posteli nie je ničím príjemným. Skôr či neskôr vám akútny nedostatok spánku začne spôsobovať psychické i fyzické potiaže. Môžete sa rozhodnúť pre radikálne riešenie a spávať v inej miestnosti alebo ostať verná doterajším, dobre miereným nočným „lakťovkám“. Nebolo by jednoduchšie vypátrať vinníka vašich prebdených nocí?
Ako ho uloviť
Nie je pravda, že muži o svoje zdravie nedbajú. Niektoré symptómy dokonca berú vážnejšie, než by bolo nutné. O mužskej smrteľnej chorobe na šesť písmen, zvanej angína, sme už koniec koncov písali. Väčšina chlapov však nevenuje dostatočnú pozornosť nepríjemnému chrápaniu a jeho príčinám, neraz vedúcim až k nepríjemným zdravotným komplikáciám. Viete, ktoré sú to?
Prebytočné kilogramy
Výrazný váhový prírastok vedie k zúženiu dýchacích ciest, čo môže spôsobovať nepríjemné chrápanie. Štatistiky lekárov hovoria jasnou rečou – obezita a chrápanie idú spolu ruka v ruke. Je taktiež dokázané, že úbytkom hmotnosti sa možno nočných serenád zbaviť, respektíve ich aspoň sčasti eliminovať. K tomuto progresu vám stačí už úbytok 10% telesnej váhy.
Alkohol
K negatívnym účinkom alkoholu možno pripísať i ďalší, a to chrápanie. Tak zvaná metla ľudstva uvoľňuje horné dýchacie cesty a sťažuje dýchanie, čo má za následok partnerove nežiaduce zvuky z úst.
Alergia
Množstvu ľudí zhoršuje dýchanie práve obdobie jari a s ňou spojené alergie. Ich neliečenie ústi do uzatvárania horných dýchacích ciest a sťaženého spánku. Neotáľajte preto s návštevou odborníka, s ktorého pomocou máte možnosť zabiť dve muchy jednou ranou: zbaviť sa alergie i otravného chrápania
Infekcia horných dýchacích ciest
Infekcia dýchacích ciest zabraňuje voľnému dýchaniu počas spánku. Zápal sa prejaví podráždením sliznice a zúžením horných dýchacích ciest. Oba tieto faktory môžu sa otravné chrápanie.
Zlá poloha v spánku
Ak vás trápi daný problém, spánok na chrbte by mal byť pre vás tabu. V tejto polohe totiž jazyk prirodzene zapadá dozadu do krku, čo vedie k zúženiu dýchacích ciest a následnému chrápaniu.
Spánkové apnoe
Alebo prestávky v dýchaní, ku ktorým prichádza práve v súvislosti s častým a hlasitým chrápaním. Dýchacie cesty sa uzavrú a človek na niekoľko sekúnd prestane dýchať. Odborná literatúra uvádza, že u človeka, trpiacim spánkovým apnoe, je to až sto krát za noc po dobu 5 až 10 sekúnd. To ústi do horšieho okysličenia mozgu a srdca. Daný stav je nebezpečný a bohužiaľ veľmi podceňovaný. Vedie k únave, ospalosti, nepozornosti, narastá tiež riziko vysokého krvného tlaku, infarktu či mozgovej príhody.
