Zvýraznite vaše ženské krivky týmito cvikmi
Spomeňte si na to, koľko hodín strávite nad prípravou dobrého, ale za to kalorického jedla. Skúste sa radšej zamerať na ľahké, jednoduché a rýchle recepty a zvyšok času si ušetrite a premeňte na ten, ktorý strávite cvičením. FEMINITY vám prináša jednoduché cviky vďaka ktorým spevníte vaše partie a zvýrazníte ženské krivky, v ktorých by ste rozhodne chudnúť nemali!
U žien sa dnes stretávame s chuťou cvičiť predovšetkým z dôvodu akéhosi trendu. Oveľa efektívnejšie však je, keď to robíte z presvedčenia niečo na sebe zmeniť. Ak ste so svojou váhou spokojná, je to síce fajn, ale nezabúdajte, že strava aj vek si vyžiadajú svoje a pokožka bez namáhania stráca na elasticite.
Jednoduchší spôsob je zakryť tieto nedostatky vhodnými kúskami oblečenia (nad ktorým mimochodom strávite viac času, ako by ste chceli). Povedzme si však pravdu, oblečená po byte, ani do postele nechodievate a okrem toho, ani sa nenazdáte a budete si lámať hlavu nad tým, že vaše krivky v plavkách sú mizerné. Začnite preto s mierou a postupne, FEMINITY vám pripomenie pár známych, no overených cvikov, ktoré dodajú vašim krivkám ten správny rozmer:
Drepy naširoko
Vyskúšajte drepy trochu inak. Zaujmite postoj, pri ktorom máte nohy od seba viac ako šírku vašich ramien. Kolená a špičky smerujte do strán a do ruky si zoberte nejaké ľahšie závažie (nemusí to byť činka, pokojne aj fľaša s objemom 0,5 litra). Robte série drepov, ideálne po desaťkrát, pričom keď klesáte dolu, posaďte ako keby panvu. Tak, ako pri každom cviku, aj tu je dôležité dýchanie – nádych dolu a výdych, keď idete hore. Už počas tohto cviku pocítite, ktoré partie posilňujete. Sú nimi vnútorné stehná a zadok.
Výpady
Opäť jednoduchý a základný cvik, ktorý by nemal chýbať vo vašom tréningovom programe. Rovno sa postavte, do rúk si môžete (aj nemusíte) vziať menšie závažie. Urobte jednou nohou krok vpred, pričom telo aj trup zachovajte v rovnej polohe. Zadná noha sa špičkou dotýka zeme. Najčastejšia chyba je, že sa ženy predkláňajú a tým prenášajú váhu na prednú nohu, dochádza k strate rovnováhy a čo je najdôležitejšie výsledný efekt sa stráca, pretože svaly na zadočku a stehnách sa nenapínajú.
Ideálne robiť tieto cviky aspoň dvadsaťkrát s každou nohou.
Vykopávanie alebo zakopávanie
Ak si myslíte, že tieto cviky sa dajú praktizovať len vo fitness centre, ste na omyle. Všetko je možné, ak je chuť a človek sa vie vždy vynájsť. Zoberte si gumu na skákanie, zviažte ju a omotajte si ju okolo nôh na spodku, asi pri úrovni členkov. V stoji tak môžete zdvíhať pravú a ľavú nohu na striedačku smerom dozadu alebo dopredu. Prirodzený odpor tlaku, ktorý cítite, ste dosiahli vďaka gume. Tento jednoduchý cvik, aby mal efekt, robte aspoň päťdesiatkrát v troch sériách minimálne.
