Ako sa vyrovnať so stresom, aby nás nezničil
Na stres sa nedá ísť úplne jednoducho, ale dôsledných návodov ste určite už čítali dosť.
Máme pre vás aspoň stručnú, zrýchlenú, verziu toho, ako eliminovať vo svojom živote stres:
• ubrať záťaž, určiť si priority a niektoré práce jednoducho vynechať
• musíte si nájsť čas pre seba, každý z nás musí byť tak trochu egoistom
• ak je to možné, príďte o niečo neskôr do práce alebo z nej o trochu skôr odíďte
• lekári odporúčajú prechádzky v lese, pravidelne sa stravovať, dostatočne dlho spať, rozprávať sa s ľuďmi, vyhľadávať svetlo, naučiť sa relaxovať
• pravidelne cvičte - vďaka pohybu, napríklad pri bicyklovaní či posilňovaní, sa vám v tele vytvoria hormóny zlepšujúce náladu a uvoľňujúce napätie. Pohyb vám tak prináša nielen rozptýlenie, ale zlepší vám aj kondíciu.
• jedzte kvalitne a zdravo - unavené telo potrebuje stravu bohatú na bielkoviny, vitamíny a vápnik, inak bude čoraz viac unavené
• ak trvá dlho, zájdite radšej za lekárom. Diagnóza stres síce neexistuje, ale každý vie, o čo ide a jeho následky sa dajú liečiť.
Text: dh pre Pravdu
Foto: SHUTTERSTOCK
