TEST: Bojíte sa, čo si pomyslia susedia?

Urobte si náš test a zistite svoju úroveň asertivity. Odpovedzte na každú výpoveď áno, alebo nie podľa toho, ako s ňou súhlasíte či nesúhlasíte.

1. Nebojím sa rozdávať ľuďom komplimenty, keď urobia niečo, čo sa mi páči.

2. Ak čakám v rade a niekto ma chce predbehnúť, viem pokojne povedať, že som tu bola prvá.

3. Vrie to vo mne, keď vidím, že predavač či čašník mi venuje výrazne menej pozornosti ako iným zákazníkom.

4. Kolega mi dlží 20 eur od posledného firemného večierka, ale nechcem mu to pripomínať.

5. Dokážem vyjadriť svoj názor, aj keď viem, že niekto v miestnosti s tým nesúhlasí.

6. V diskusii vždy hovorím oveľa menej ako ostatní.

7. Dokážem skončiť telefonát kedykoľvek chcem.

8. V hlave si prehrávam stretnutia s rôznymi ľuďmi a obávam sa, ako som na nich pôsobil.

9. Dokážem nadviazať kontakt s niekým, koho nepoznám.

10. Často mám chuť povedať: Do čerta s vami!

Sebavedomé odpovede sú, ak ste odpovedali ÁNO na otázky číslo 1, 2, 5, 7 a 9 a odpoveď NIE priradili k otázkam 3,4,6,8 a 10.
Ak ste mali 8 sebavedomých odpovedí, môžete sa považovať za asertívneho človeka, ktorý dokáže presadiť svoj názor aj v prípade, že ostatní nesúhlasia.

Ako byť asertívna:
- identifikujte svoju tendenciu vyhovieť sociálnym normám
- naučte sa robiť to, čo považujete za správne, aj keď cítite, že možno by bolo lepšie prispôsobiť sa očakávaniam druhých - prekonajte strach, ktorý je s tým spojený
- vždy jasne hovorte, čo preferujete
- ak dostanete otázku, nechajte si na odpoveď dostatok času
- vyhnite sa extrémom - pasivite, ale aj agresivite, asertivita nie je to isté, čo agresivita, pretože vám umožňuje dať najavo svoje preferencie (alebo názory) bez toho, aby ste druhých nútili s nimi súhlasiť
- nacvičte si dávanie požiadaviek aj odmietanie, ako aj spôsob vyjadrenia svojich pozitívnych myšlienok druhým
- akceptujte právo ostatných ľudí odmietnuť vaše požiadavky

Text: Katarína Sedláková pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK