10 pravdivých vysvetlení, prečo pri diétach zlyháme: Čo je za tým, že naše telo reaguje inak, ako by sme chceli?

Väčšina diét má naozaj vysokú mieru zlyhania. Prečo k tomu dochádza? Pozrite si zopár dôvodov, pre ktoré väčšina diét zlyhá:

1.    Nerealistické očakávania

Pri stanovení cieľu diéy sa spoliehame na to, že to, čo fungovalo v mladosti/minulosti bude fungovať aj teraz. Ale naše telá sa vekom menia, spomaľuje sa metabolizmus a prichádzajú do toho ďalšie zdravotné komplikácie, ktoré nám znemožňujú tak rýchlo dosiahnuť očakávaný stav.

2.    Neriešime dôvod prejedania sa

Častým dôvodom priberania je prejedanie sa. Pokiaľ sa bezhlavo pustíme do diéty, bez toho, aby sme riešili dôvod nadmerného príjmu potravín, tak samozrejme, diéta nebude úspešná. Treba hľadať príčinu, či už psychického charakteru alebo fyziologického.

3.    Diéta nie je prispôsobená vašim potrebám

Zle stanovené diéty neberú do úvahy vaše aktuálne možnosti, prípadne zdravotný stav alebo sú písané príliš všeobecne a neprispôsobujú sa vám, ale vy im. To samozrejme nemôže vydržať príliš dlho.

Mohlo by vás zaujímať: 10 pravidiel pre stravovanie bez priberania: Ak nechcete tukové vankúše, robte toto

4.    Jeme príliš veľa zdravých jedál

Pokiaľ chceme schudnúť, základom je určité obmedzenie potravín spolu s energetickým výdajom. Aj keď príjem jedla skvalitníme a pridáme do jedálnička zdravé potraviny, aj tak je základom správna porcia. Aj z veľa zdravého sa dá priberať. Vždy teda s mierou.

5.    Povrchné motívy

Držíme diétu preto, aby sme boli štíhli,  nie zdraví. Pri tej myšlienke sa naviažeme, že až potom budeme šťastní a spokojní so sebou. Teda naším cieľom je schudnúť, nie byť zdraví. A to vie byť omnoho frustrujúcejšie, že to nejde, hneď ako by sme chceli. Keby sme sa sústredili viac na to, že chceme byť zdraví a výkonní, tak popritom sa zvezie aj príbuzný efekt – schudneme a ani si nevšimneme ako ľahko.

Zapojte sa: 30-dňová FEMINITY výzva pre krajšie telo: Cvik - neviditeľná stolička o stenu dokáže s postavou zázraky!

6.    Nedostatok podpory

Mnohokrát rodina a priatelia hovoria, že nás podporujú, ale sú tajne radi, keď sa nám v tom nedarí, alebo nenápadne sa snažia sabotovať vašu snahu. Pokiaľ máte ten pocit, porozprávajte sa s nimi, nech vám naozaj pomáhajú.

7.    Nedostatok pohybu

Nedostatok pohybu, ktorý stimuluje hormóny, ktoré pomáhajú spaľovať uložený tuk. Nestačí len držať diétu, pokiaľ chceme vydržať a dlhodobo schudnúť. Cvičenie nám pomôže stratiť tuk, a mnohí z nás sa práve toho vzdávajú, keď sa snažia schudnúť, čo je samozrejme kontraproduktívne.

8.    Výsledky sú pomalé

Pomalé výsledky nás demotivujú a vzdáme to. Musíme si ale uvedomiť, že to nebude trvať týždeň. Naberali a priberali sme dosť, tak musíme dať tomu čas, aby sme mohli schudnúť a nevzdávať to, pokiaľ neuvidíme výsledky pomaly na druhý deň.

9.    Diétou popierame samých seba 

Naše chuťe sú špecifické pre každého z nás. Pokiaľ je nám diéta proti srsti a musíme odmietať obľúbené potraviny, tak samozrejme to nevydrží dlho. Diéta môže zahŕňať aj nezdravé jedlá, ale samozrejme v obmedzenej miere a podľa cieľa, ktorý diétou sledujeme.

Spovede zúfalých čitateliek na tému diétý: Z niektorých absurdných nápadov vám ostane rozum stáť?!

10.    Jeme to, čo nám nechutí

Niekedy si sami sebe nastavíme takú diétu, ktorá nás úplne obmedzí a nakazuje nám jesť také jedlá, ktoré neznášame. Diéta by nám mala chutiť, to je základom úspechu každej diéty.