Dokážu 3 minúty intenzívneho cvičenia zvýšiť vašu kondíciu a redukovať váhu? Ak neveríte, vyskúšajte!
Pravidelné cvičenie je z dlhodobého hľadiska prospešné pre vaše telo a zdravie. Dokážu s vami urobiť aj 3 minúty intenzívneho cvičenia zázraky?
Nenáročné cvičenie je účinné najmä vďaka aeróbnej činnosti, ktorú vykonávate
Zbavte sa toxínov
Pár minút týždenne vám bude stačiť na to, aby ste vaše telo dostali do varu, zbavili sa toxínov a nahromadených látok, ktoré sa vám v tele tvoria. Len krátky čas bude naozaj dostačujúci na redukciu hmotnosti a zlepšenie kondície, ale výsledok závisí aj od vašej genetickej predispozície. Toto cvičenie naozaj stojí za vyskúšanie a prinesie zaslúžene ovocie. Tak čo, ste pripravení?
Prečítajte si aj: Fit článok 2016, ktorý vás zaujal najviac: Romana za 4,5 mesiaca zhodila 1 kg, no vizuálne je na nepoznanie
Na plný plyn
Toto cvičenie je naozaj jednoduché a zvládne ho každý z vás. Je dôležité si uvedomiť, že cvičíte kvôli sebe a pri tréningu je dôležité vyťažiť zo seba maximum. Nikto si za vás neodmaká nadbytočné kilogramy, takže sa na začiatok musíte zmieriť so skutočnosťou, že do toho dáte všetko. Celé cvičenie pozostáva z „ jazdy“ na rotopede. Na rozohriatie šľapete na rotopede pár minút a tréning sa začína v momente, keď zvýšite svoj výdaj na maximum. Dvadsať sekúnd intenzívneho tréningu vystriedate opäť s jemnejšou jazdou na stacionárnom bicykli. Takto to opakuje celé 4 minúty, kde striedate intenzívne cvičenie s fázou na vydýchanie a nabratie nových síl.
Nenáročné a účinné
Tréning sa vám môže zdať vcelku jednoduchý, ale vedzte, že to nie je žiadna prechádzka ružovou záhradou. Cieľom je predsa spáliť tukové vankúšiky a zvýšiť svoju kondíciu. Napriek krátkemu cvičeniu však pocítite pozitívne výsledky už po prvých pár dňoch.
Dokážu 3 minúty intenzívneho
Mohlo by vás zaujímať: 41-ročná Viktória si postavu vždy pokazila kvôli tomuto zlozvyku a priberala tak v problematických partiách
Priaznivé účinky
Nenáročné cvičenie je účinné najmä vďaka aeróbnej činnosti, ktorú vykonávate. Aeróbna zdatnosť je meradlom toho, ako dobre vaše srdce a pľúca dostávajú kyslík do tela a taktiež perfektným meradlom na zdravie človeka. Nielenže sa zbavíte škodlivých látok z vášho tela, ale nadbytočné kilogramy sa stratia vďaka rýchlemu intervalu, ktorý budete vykonávať. Rýchle, ale účinné cvičenie stojí minimálne za vyskúšanie a možno si ho práve vy zamilujete pre svoju jednoduchosť.
