Tipy ako sa udržať v TOP forme od Kingy Puhovej: Toto sa jej osvedčilo namiesto drastických diét

Kinga, ty naozaj vyzeráš krásne. Je to genetika alebo na sebe poctivo pracuješ? 

Ďakujem za kompliment! Určite kombinácia oboch. Genetika môže mať vplyv na to, ako vyzeráme, ale myslím, že najväčší rozdiel robí práca na sebe. Pravidelná starostlivosť o telo a myseľ je kľúčová. Je dôležité, aby sme sa venovali pohybu, zdravej výžive a rovnako aj duševnému zdraviu.

Prečítajte si: Lásku k fitness našla ako 8-ročná, dnes je viacnásobná majsterka sveta: Tatiana nemala život ako rovesníčky, no nemenila by nič

Ako vyzerá tvoj jedálniček?

Mne sa osvedčilo, že namiesto drastických diét sa dlhodobo stravujem vyvážene. Môj jedálniček je založený na kvalitných bielkovinách, zdravých tukoch a dostatku vlákniny. Výsledky síce neprichádzajú tak rýchlo, ale sú dlhodobé. Každý deň si dám porciu mäsa alebo ryby. Preferujem sezónne suroviny, ktoré sú čerstvé a plné chuti. Snažím sa dopĺňať to komlexnými sacharidmi ako napr. quinoa a ovsené vločky. A čo ešte nevynechám je čerstvé ovocie a zelenina.

Niekedy si však doprajem aj niečo menej zdravé, ako napríklad hamburger, keď mám chuť na niečo rýchle a chutné. Dôležité je nájsť rovnováhu a nebrániť sa občasným “zhrešeniam”, pokiaľ to nie je pravidlo.

Čo sa týka cvičebnej rutiny, na čo nedáš dopustiť?

Mám rada kombináciu kardio a silového tréningu. Jóga a pilates, mi pomáhajú s flexibilitou a udržiavaním vnútornej rovnováhy. Pri silovom tréningu sa zameriavam na komplexné cviky, ktoré zapájajú viacero svalových skupín.

Ideálne je nájsť si taký pohyb, ktorý nám robí radosť, aby sa cvičenie nestalo povinnosťou, ale skôr formou relaxu.

Čo je podľa teba kľúčové, pokiaľ chce byť žena krásna a spokojná?

Kľúčové je, aby žena bola v prvom rade spokojná so sebou. Krása prichádza zvnútra, ak sa cítime dobre vo svojej koži, tak to vyžaruje aj navonok. Sebaúcta, pozitívne myslenie a schopnosť prijať sa taká, aká som, sú veľmi dôležité.

Krásu podporuje starostlivosť o telo a zdravie, ale aj schopnosť nájsť rovnováhu medzi pracovným a osobným životom, čo nám dáva pocit naplnenia.