Presunúť na hlavný obsah
Zdravie a relax
Späť na článok

9 overených cvikov, ktoré doslova roztopia tuky v oblasti pásu: Po tomto budete mať do leta figúru ako lusk!

Zaprieme sa rukami o podložku, pričom ich tlačíme dozadu za trup. Zadok vo vzduchu a nohy striedavo dvíhame do výšky

Zaprieme sa rukami o podložku, pričom ich tlačíme dozadu za trup. Zadok vo vzduchu a nohy striedavo dvíhame do výšky

Zdroj youtube.com
9 overených cvikov, ktoré doslova roztopia tuky v oblasti pásu: Po tomto budete mať do leta figúru ako lusk!
Pri tomto cviku striedavo zdvíhame pravú a ľavú nohu, vystretú, ale nedotýkame sa zeme
Pri tomto cviku opäť ostávame na chrbte s rukami za hlavou a mierne pokrčenými nohami
Zaujmeme polohu na boku, pričom sa zapierame špičkami nôh a jednou rukou. Druhú ruku držíme vbok
O niečo náročnejší než cvik pred ním s rovnakým názvom. Neležíme na chrbte, ale v miernom sklone tela so zohnutými nohami a rukami zohnutými v lakti
Ležíme na chrbáte, nohy vystreté, ruky vystreté a ťaháme ich čo najviac ako sa dá, smerom k špičkám nôh
Zaujmeme polohu na štyroch. Ruky môžeme zaprieť aj za pomoci činiek. Potom striedavo dvíhame ľavú a pravú nohu čo najviac do výšky
Zaprieme sa rukami o podložku, pričom ich tlačíme dozadu za trup. Zadok vo vzduchu a nohy striedavo dvíhame do výšky
Opäť ležíme na chrbáte, ruky vedľa tela dlaňou dolu. Nohy zohnuté a vo vzduchu, pričom striedavými pohybmi vystierame raz pravú, raz ľavú nohu
Obe nohy vystierame súčasne a nedotýkame sa podložky
Predovšetkým nás ženy dokáže veľmi potrápiť pneumatika, ktorá sa nám z času na čas vytvorí na brušku...
Predovšetkým nás ženy dokáže veľmi potrápiť pneumatika, ktorá sa nám z času na čas vytvorí na brušku...