Presunúť na hlavný obsah
Zdravie a relax Fitness
Späť na článok

30-dňová výzva na štíhlu postavu po 30-tke: Cvičenie a jedálniček, ktorý vás dá dokopy v akomkoľvek veku

Prvým cvikom sú drepy

Prvým cvikom sú drepy

Zdroj youtube.com/bowflex
Výzva, ktorú si kvôli jej účinkom na telo zamilujete
Zahriatie sa na začiatku cvičenia
Cvičenie Jumping jacks na zahriatie
Prvým cvikom sú drepy
Východisková pozícia angličákov
Obľúbený cvik na celé telo je práve angličák
Výpady vzad sú rovnako účinné
Výpady na mieste sú skvelé na zadok a nohy
Cviky na ruky a ramená - kliky