Pravidelne bojujete s nočným hladom? Týchto päť pochúťok si bez výčitiek môžete dopriať aj o polnoci!
V prvom rade si treba uvedomiť, že pravidelný nočný hlad je následkom nesprávneho stravovania počas celého dňa, respektíve zlého stravovacieho režimu.
Aj vás zvykne v noci prepádnúť hlad? Toto všetko si môžete bez výčitiek dopriať
No keď vás už prepadne je dobré vedieť, čo si môžete dopriať bez toho, aby ste zaťažili svoj žalúdok a nasledujúce ráno podľahli výčitkám.
Mohlo by vás zaujímať: Pravidelné raňajky do hodiny po prebudení sú alfa a omega pre zdravé telo aj myseľ: Presvedčte sa sami!
Lyžica kokosového oleja
Osvedčený tip, ako zahnať hlad o polnoci je dať si jednoducho lyžičku kokosového oleja. Tuky, ktoré v sebe obsahuje práve táto prísada, sú známe ako okamžitý zdroj energie, ale zároveň majú zasýťujúci efekt. Ak sa necítite na to, dať si len tak lyžičku oleja, skombinovať ho môžete s kokosovými čipsami alebo kukuričnými lupienkami.
Zelenina a ryžové chlebíky
Samotná zelenina či ryžový chlebík vám nikdy nepomôžu. Možno tak na 10 minút dokážu oklamať váš žalúdok, ale hlad sa potom opäť dostaví. Navyše, ryžové chlebíky sú plné len sacharidov, čo pri nočnom konzumovaní môže mať opačný efekt, ako by ste čakali. No keď ich skombinujete práve so zeleninou, bude to o niečo lepšie. Pridať k nim môžete vajíčko alebo šunku či kozí syr.
Neprehliadnite: Známy všeliek v tejto forme má najväčší zásah na žalúdok či brucho: Pridajte ho do jedálnička!
Rajčiny a mozzarella
Tip od dietológov. Rajčiny, mozzarella, nejaké to vajíčko, poprípade kozí syr a avokádo sú zaručenou pochúťkou pre každého, kto bojuje s nočným hladom. Pridať k tomu môžete aj olivový olej, ktorý je zdrojom mnohých dôležitých látok a zároveň pomáha s trávením a žalúdkom ako takým.
Ovocie
Dovolené je aj ovocie. I keď kedysi sa povrávalo, že kvôli cukru, ktoré ovocie obsahuje, by sa malo jesť len doobeda. No ale táto povera je už dávno prekonaná. Najmä hocikedy počas dňa si namiesto sladkostí pokojne doprajte ovocie. A aj v noci. Vynikajúcim receptom je napríklad polovica banánu, biely jogurt a chia semienka.
Prečítajte si: Jedna lyžička tejto superpotraviny je na nezaplatenie: Zbavuje voľných radikálov a skrýva takéto bohatstvo
Biely jogurt
Desaťpercentný kozí alebo grécky jogurt je tiež dovolený. Pokojne môžete pridať aj dyňový olej, nejaké tie semiačka či zeleninu a hlad zaženiete raz dva. Navyše, tento pokrm je vyváženým zdrojom všetkých potrebných vitamínov a omega-3 mastných kyslín.
