Pozrite si sexi telo príťažlivej fitnesky, ktoré bolo ohodnotené na 46 miliónov: Toto je tajomstvo jej chudnutia
Kayla Itsines je medzi ženami úžasným príkladom toho, že vďaka cvičeniu a správnej strave môže každá žena vyzerať perfektne. Nepôjde však len o klasické cvičenie.
Táto žena je príkladom
Hoci Kayla nezapadá medzi fitnesky s veľkým dekoltom, či inými úpravami, musíme uznať, že je jedinečná. Mladé dievča vďaka svojej tvrdej práci nakoniec aj bez "vylepšení" prerazilo a dnes má takmer 6 miliónov fanúšikov.
Kayla je príkladom pre všetky ženy
Vyskúšajte aj: Chudnutie, ktoré vás svojím efektom rozhodne presvedčí: Je 9x rýchlejšie v spaľovaní tukov ako kardio tréning
Vďaka mladej fitneske Kayle ženy po celom svete dosahujú perfektné premeny a dlhodobé výsledky, ktoré jej posielajú a ona ich uverejňuje na svojej stránke, ako motiváciu.
Čo je tajomstvom jej chudnutia?
Kayla vytvorila 28-minútový intenzívny program s názvom BBG, ktorý si ženy po celom svete zamilovali. Jeho výhodou je, že sa dá odtrénovať v pohodlí domova. Výsledky cvičenia sú viditeľné už po mesiaci. Výhodou programu je hlavne to, že nestrácate len kilá, ale spevňujete a tvarujete celé telo.
Fitnesska Kayla Itsines žiari šťastím
Ako cvičiť?
Nastavte si čas na 28 minút a každú sériu cvičenia vykonávajte po dobu 7 minút. Po prvej sérii si dajte 30-sekundovú pauzu a pokračujte druhou, treťou a štvrtou sériou znova 7 minút.
Prvá séria - ruky
Kľuky so skokom - 15x
Tricepsové kľuky - 15x
Plank z dlane na lakeť - spolu 24x
Druhá séria - brucho
Brušáky s priťahovaním a odťahovaním nôh - 15x
Plank s odskokom do strán - 20x
Brušáky so zdvihnutím a vystretou rukou do strany - spolu 20x
Tretia séria - nohy
Drep s výskokom dnu a von - spolu 20x
Výpady vpred - spolu 24x
Výpad - drep - výpad - spolu 24x
Štvrtá séria - celé telo
Angličáky s ľahom - 10x
Mountain climbers do strán - spolu 40x
Drep s výskokom a s rukou do strán - spolu 20x
Prečítajte si: Slovenka Romana chcela do svadby schudnúť: Za 4,5 mesiaca zhodila 1 kg, no vizuálne je na nepoznanie
Kayla má vďaka svojmu cvičeniu telo modelky aj fitnesky v jednom. Jej krásna a hlavne pevná postava je to, čo posúva každú ženu dopredu.
VIDEO: Pozrite si skrátenú ukážku všetkých cvikov z 28 minútového cvičenia
