Pozrite si sexi telo príťažlivej fitnesky, ktoré bolo ohodnotené na 46 miliónov: Toto je tajomstvo jej chudnutia

Kayla Itsines je medzi ženami úžasným príkladom toho, že vďaka cvičeniu a správnej strave môže každá žena vyzerať perfektne. Nepôjde však len o klasické cvičenie.

Táto žena je príkladom

Táto žena je príkladom

Zdroj: Instagram.com/kayla_itsines

Hoci Kayla nezapadá medzi fitnesky s veľkým dekoltom, či inými úpravami, musíme uznať, že je jedinečná. Mladé dievča vďaka svojej tvrdej práci nakoniec aj bez "vylepšení" prerazilo a dnes má takmer 6 miliónov fanúšikov.

Vyskúšajte aj: Chudnutie, ktoré vás svojím efektom rozhodne presvedčí: Je 9x rýchlejšie v spaľovaní tukov ako kardio tréning

Vďaka mladej fitneske Kayle ženy po celom svete dosahujú perfektné premeny a dlhodobé výsledky, ktoré jej posielajú a ona ich uverejňuje na svojej stránke, ako motiváciu.

Čo je tajomstvom jej chudnutia?

Kayla vytvorila 28-minútový intenzívny program s názvom BBG, ktorý si ženy po celom svete zamilovali. Jeho výhodou je, že sa dá odtrénovať v pohodlí domova. Výsledky cvičenia sú viditeľné už po mesiaci. Výhodou programu je hlavne to, že nestrácate len kilá, ale spevňujete a tvarujete celé telo.

Ako cvičiť?

Nastavte si čas na 28 minút a každú sériu cvičenia vykonávajte po dobu 7 minút. Po prvej sérii si dajte 30-sekundovú pauzu a pokračujte druhou, treťou a štvrtou sériou znova 7 minút.

Prvá séria - ruky

Kľuky so skokom - 15x

Tricepsové kľuky - 15x

Plank z dlane na lakeť - spolu 24x

Druhá séria - brucho

Brušáky s priťahovaním a odťahovaním nôh - 15x

Plank s odskokom do strán - 20x

Brušáky so zdvihnutím a vystretou rukou do strany - spolu 20x

Tretia séria - nohy

Drep s výskokom dnu a von - spolu 20x

Výpady vpred - spolu 24x

Výpad - drep - výpad - spolu 24x

Štvrtá séria - celé telo

Angličáky s ľahom - 10x

Mountain climbers do strán - spolu 40x

Drep s výskokom a s rukou do strán - spolu 20x

Prečítajte si: Slovenka Romana chcela do svadby schudnúť: Za 4,5 mesiaca zhodila 1 kg, no vizuálne je na nepoznanie

Kayla má vďaka svojmu cvičeniu telo modelky aj fitnesky v jednom. Jej krásna a hlavne pevná postava je to, čo posúva každú ženu dopredu.

VIDEO: Pozrite si skrátenú ukážku všetkých cvikov z 28 minútového cvičenia

Čo poviete, vyskúšate toto cvičenie aj vy?

áno
83
nie
33
Hlasovalo: 116

Foto:
Instagram.com/kayla_itsines
Zdroj:
DD, Youtube/popsugarfitness

Súvisiace články

PlniElanu.sk

Diskusia k článku

comments powered by Disqus

Najčítanejšie články

Staň sa fanúšikom

Starostlivosť o seba