Ak priberáte na bruchu, vyskúšajte JEDEN cvik: Jeho rýchly účinok si zamilujete
Predstavte si, že sa pomocou jedného cviku zbavíte väčšieho brucha a okrem toho si vypracujete aj zvyšok vášho tela.
Idete do toho s nami?
Ak vás trápi väčšie brucho, či ľahšie priberáte práve v tejto oblasti, pomocou jedného cviku sa svojich problémov zbavíte. Tentokrát nepôjde o dĺžku cvičenia, ale o jeho prevedenie.
Prečíajte si: Prejedzte sa touto potravinou a schudnite: Vďaka jej účinkom sa ľahšie zbavíte nafúknutého bruška
Výhodou tohto cvičenia nie je len štíhle brucho, ale spolu s ním si vypracujete aj pevnú postavu.
Angličák
Angličák, inak nazývaný aj Burpee je jedným z vôbec najúčinnejších cvikov na precvičenie celého tela. Už po niekoľkých dňoch si vďaka nemu vypracujete postavu snov a na väčšie brucho zabudnete.
Ako na to?
Zohnite sa do mierneho drepu, umiestnite ruky pred sebou na podlahu, zaprite sa a nohami odskočte do dosky.
Začiatok - drep
Cvik - doska
Z tejto polohy spravte kľuk, po ktorom nohami naspäť priskočte k rukám a vyskočte do vzduchu.
Cvik - Kľuk
Cvik - prískok k rukám
Cvik - drep s výskokom
Inšpirujte sa: Uvoľňujúce cvičenie, ktoré je pre vaše telo tak veľmi dôležité: Viete, prečo by ste nemali zabúdať na strečing?
Ak je pre vás kľuk náročný, kľudne ho vynechajte a pokračujte ďalej. Napriek tomu sa snažte vykonať cvik, čo najprecíznejšie. Cvik zafunguje najviac, ak spravíte každý deň minimálne 40 opakovaní. Už po mesiaci zbadáte rozdiel na štíhlejšom bruchu a aj na celom tele.
