Tieto raňajky určite oceníte: Jedna ingrediencia v nich naštartuje trávenie a časom zoštíhli postavu
Tajomstvo týchto chutných raňajok spočíva hlavne v ich zaujímavom a pestrom zložení. Vyskúšate?
Tieto raňajky oceníte vy aj vaša postava
Raňajky sú základom celého dňa. Práve od nich sa vo veľkej miere odvíja to, čo budete konzumovať počas dňa.
Mohlo by vás zaujímať: Takto to vyzerá, keď zhodíte 13 kíl: Mamičke zo Slovenska sa to za dva mesiace vďaka tomuto nakoniec podarilo
Príprava vám nezaberie veľa času, práve naopak. Potrebujete len správne ingrediencie a pár minút na to, aby ste si svoje raňajky pripravili a hlavne si ich v pokoji vychutnali.
Čokoládová kaša s chia semiačkami
Na prípravu budete potrebovať:
- 1/2 šálky chia semiačok
- 1 lyžicu odtučneného kakaa (poprípade karobového prášku)
- 1/2 lyžičky medu
- 1 pohár mandľového mlieka
- 1 lyžicu mandľového masla
- na ozdobu: lesné ovocie, banán, či iné ovocie, mandľové lupienky...
Postup:
Pripravíme si mlieko, chia semiačka a kakao. Zohrejeme mlieko, pridáme do neho kakao, privedieme do varu a na záver do neho primiešame chia semiačka, med a mandľové maslo s tým, že zmes odstavíme a necháme postáť minimálne 10 minút. Na záver si môžete zmes vložiť do chladničky, ak máte radi stuhnutejšiu verziu, alebo môžete kašu skonzumovať hneď. Samozrejme je len na vás čím si ju ochutíte. Banány, či lesné ovocie sú skvelým benefitom. Dobrú chuť!
Benefity raňajok sa skrývajú v tomto:
- orechy zasýtia na dlhší čas a dodajú telu zdravé tuky
- med, banány, či iné ovocie dodajú telu energiu a vitamíny
- chia semiačka obsahujú vápnik a vlákninu, ktorá urýchľuje trávenie, bielkoviny, antioxidanty a železo
- mandľové mlieko má minimum kalórií, obsahuje vitamíny a minerály
- kakao a karobový prášok obsahujú minerálne látky, antioxidanty, vlákninu a znižujú cholesterol v krvi
Vyskúšajte aj: Tieto dve bylinky vás zbavia celulitídy natrvalo: Spravte si z nich čaj a po čase uvidíte rozdiel
