Kombinácia potravín, ktorá zaručí prirodzenú očistu čriev: Zbavte sa nafúknutého brucha

Málokto si uvedomuje, že problémy s trávením prichádzajú aj vtedy, keď človek na sebe ešte nič nespozoruje. Až keď pocíti dlhodobú únavu, vyčerpanosť a prípadné problémy s pokožkou, je to jasný signál, že niečo nie je v poriadku. Netreba však čakať na tento impulz, lepšie je, pravidelne si prečistiť črevá prirodzenou cestou.

Prečítajte si: Najhoršie potraviny, ktoré si do tela vpúšťame: Sme z nich vyčerpaní bez toho, aby sme si to uvedomovali

Pšeničné otruby sú zdrojom dôležitých vitamínov a minerálov

Aby ste mali lepšiu predstavu o tom, čo presne pšeničné otruby sú, rozhodli sme sa vám priblížiť zloženie zrna:

• Otruby tvoria vonkajšiu časť zrna
• V strede je škrobová časť
• Klíčok alebo zárodok novej rastliny

Pšeničné otruby sú pritom výborným zdrojom množstva vitamínov a minerálov ako vápnik, horčík, fosfor, draslík a ďalšie. Okrem toho obsahujú vysoký podiel vlákniny, vrátane nerozpustnej vlákniny, ktorá je prospešná pre naše črevá. 

Účinky pšeničných otrúb v našom tele

Pokiaľ s pšeničnými otrubami len začínate, mali by ste byť pripravení na to, že s vašími orgánmi to môže pohnúť o čosi skôr. Keďže otruby sú schopné vpiť veľké množstvo vody, prispievajú k väčšej a mäkkšej stolici. Práve týmto naštartuje ich aktívnu cestu k vylučovaniu. Viažu pri tom na seba aj usadeniny a toxíny, z ktorých je veľa rakovinotvorných. Tie sa dostávajú do nášho tela prirodzenou formou v podobe potravín. Treba však myslieť na to, že aj tieto potraviny sú ovplyvnené chémiou. Okrem toho, pravidelnou konzumáciou tejto obilniny pomáhate svojmu telu aj v týchto oblastiach:

Neprehliadnite: 5 superpotravín, ktoré nesmiete vynechať v tomto ročnom období

• znižujete vznik rakoviny hrubého čreva
• dochádza k zníženiu zlého cholesterolu
• prispievate k lepšej funkcii srdca a cievov
• normalizujú hladinu glykemického indexu
• pomáhajú budovať imunitu človeka
• upokojujú nervový systém
• podporujú tiež chudnutie

Kaša z pšeničných otrúb, ktorú si môžete dať na raňajky 

Pripravte si doma na raňajky kašu z tejto obilniny a ochuťte si ju tak, aby vám zároveň chutila. Ideálne je, vypiť pred konzumáciou tejto kaše pohár vlažnej vody a potom po zjedení tiež jeden pohár vlažnej vody. Váš žalúdok sa bude cítiť nasýtený a zároveň z vás odíde všetko to, čo nechcete, aby sa lepilo na steny vašich čriev:

Potreujete:

30-40 g pšeničných otrúb
100 ml vlažnej vody alebo mandľového mlieka
Hrsť orechov (vlašské orechy, para orechy alebo mandle či kešu)
1 PL domáceho medu